Olahraga musim dingin membawa risiko tambahan: suhu rendah, permukaan licin, penglihatan berkurang, dan peralatan yang tajam. Aktivitas berkecepatan tinggi seperti ski dan snowboard menyebabkan banyak cedera; data 2018 dari US Consumer Product Safety Commission menunjukkan kedua olahraga itu menyumbang hampir 65% dari cedera musim dingin.
Untuk mengurangi risiko, gunakan peralatan yang pas dan pakaian yang hangat namun bisa bergerak. Pemanasan sebelum turun ke lintasan membantu menjaga suhu tubuh. Contoh pemanasan sederhana termasuk ayunan kaki, squat, jumping jacks, dan peregangan ringan.
Kenali kondisi fisik sendiri, jangan berlebihan pada medan sulit, dan beri waktu istirahat saat pulih dari cedera.
Kata-kata sulit
- risiko — kemungkinan terjadi hal buruk atau bahaya
- permukaan — bagian luar yang rata atau tidak rata
- penglihatan — kemampuan melihat dengan mata seseorang
- peralatan — alat atau perlengkapan yang dipakai untuk aktivitas
- pemanasan — gerakan ringan sebelum olahraga supaya otot siap
- lintasan — jalur atau tempat untuk meluncur saat olahraga
- cedera — luka atau kerusakan pada tubuh karena kecelakaan
Tips: arahkan kursor, fokus, atau ketuk kata yang disorot di dalam teks untuk melihat definisi singkat sambil membaca atau mendengarkan.
Pertanyaan diskusi
- Apakah kamu pernah melakukan pemanasan sebelum berolahraga? Ceritakan singkat.
- Bagaimana cara kamu memilih peralatan yang pas untuk olahraga?
- Mengapa menurutmu istirahat penting setelah cedera?
Artikel terkait
Platform Baru Pantau Demam Berdarah Secara Bulanan
Global Dengue Observatory adalah platform dari LSHTM yang memantau tren demam berdarah bulanan menggunakan data WHO dan proyek OpenDengue. Alat ini membantu menyoroti kenaikan, keterlambatan pelaporan, dan pola regional seperti di Amerika Latin.
Peradangan Kaitan dengan Pilihan Bersosialisasi di Media Sosial
Studi menemukan orang dengan peradangan lebih tinggi cenderung berinteraksi lewat media sosial daripada bertemu langsung. Penelitian dipimpin oleh David Lee dari University at Buffalo dan dipublikasikan di Scientific Reports.