Olahraga musim dingin membawa risiko tambahan: suhu rendah, permukaan licin, penglihatan berkurang, dan peralatan yang tajam. Aktivitas berkecepatan tinggi seperti ski dan snowboard menyebabkan banyak cedera; data 2018 dari US Consumer Product Safety Commission menunjukkan kedua olahraga itu menyumbang hampir 65% dari cedera musim dingin.
Untuk mengurangi risiko, gunakan peralatan yang pas dan pakaian yang hangat namun bisa bergerak. Pemanasan sebelum turun ke lintasan membantu menjaga suhu tubuh. Contoh pemanasan sederhana termasuk ayunan kaki, squat, jumping jacks, dan peregangan ringan.
Kenali kondisi fisik sendiri, jangan berlebihan pada medan sulit, dan beri waktu istirahat saat pulih dari cedera.
Kata-kata sulit
- risiko — kemungkinan terjadi hal buruk atau bahaya
- permukaan — bagian luar yang rata atau tidak rata
- penglihatan — kemampuan melihat dengan mata seseorang
- peralatan — alat atau perlengkapan yang dipakai untuk aktivitas
- pemanasan — gerakan ringan sebelum olahraga supaya otot siap
- lintasan — jalur atau tempat untuk meluncur saat olahraga
- cedera — luka atau kerusakan pada tubuh karena kecelakaan
Tips: arahkan kursor, fokus, atau ketuk kata yang disorot di dalam teks untuk melihat definisi singkat sambil membaca atau mendengarkan.
Pertanyaan diskusi
- Apakah kamu pernah melakukan pemanasan sebelum berolahraga? Ceritakan singkat.
- Bagaimana cara kamu memilih peralatan yang pas untuk olahraga?
- Mengapa menurutmu istirahat penting setelah cedera?
Artikel terkait
Data dan Teknologi di Olimpiade Musim Dingin 2026
Olimpiade Musim Dingin 2026 akan memakai lebih banyak data dan teknologi. Ilmu data, penglihatan komputer, dan perangkat yang dapat dikenakan membantu pelatihan, siaran, dan analisis, tetapi menimbulkan pertanyaan soal keadilan dan aturan.
AI Baru Mempercepat Kekerasan Daring terhadap Perempuan di Nigeria
Kekerasan berbasis gender daring di Nigeria meningkat setelah munculnya alat AI generatif di media sosial. Laporan dan peneliti menemukan pelecehan lebih mudah dibuat, dibagikan, dan menargetkan perempuan kulit hitam Nigeria secara khusus.
Kutu Manusia dan Wabah Pes di Madagascar
Wabah pes masih terjadi di beberapa negara, terutama Madagascar. Penelitian menemukan kutu manusia (Pulex irritans) berperan dalam penyebaran dan mengaitkan infestasi kutu dengan kebiasaan rumah tangga serta penggunaan insektisida yang berisiko.