Olahraga musim dingin membawa risiko tambahan: suhu rendah, permukaan licin, penglihatan berkurang, dan peralatan yang tajam. Aktivitas berkecepatan tinggi seperti ski dan snowboard menyebabkan banyak cedera; data 2018 dari US Consumer Product Safety Commission menunjukkan kedua olahraga itu menyumbang hampir 65% dari cedera musim dingin.
Untuk mengurangi risiko, gunakan peralatan yang pas dan pakaian yang hangat namun bisa bergerak. Pemanasan sebelum turun ke lintasan membantu menjaga suhu tubuh. Contoh pemanasan sederhana termasuk ayunan kaki, squat, jumping jacks, dan peregangan ringan.
Kenali kondisi fisik sendiri, jangan berlebihan pada medan sulit, dan beri waktu istirahat saat pulih dari cedera.
Kata-kata sulit
- risiko — kemungkinan terjadi hal buruk atau bahaya
- permukaan — bagian luar yang rata atau tidak rata
- penglihatan — kemampuan melihat dengan mata seseorang
- peralatan — alat atau perlengkapan yang dipakai untuk aktivitas
- pemanasan — gerakan ringan sebelum olahraga supaya otot siap
- lintasan — jalur atau tempat untuk meluncur saat olahraga
- cedera — luka atau kerusakan pada tubuh karena kecelakaan
Tips: arahkan kursor, fokus, atau ketuk kata yang disorot di dalam teks untuk melihat definisi singkat sambil membaca atau mendengarkan.
Pertanyaan diskusi
- Apakah kamu pernah melakukan pemanasan sebelum berolahraga? Ceritakan singkat.
- Bagaimana cara kamu memilih peralatan yang pas untuk olahraga?
- Mengapa menurutmu istirahat penting setelah cedera?
Artikel terkait
Kecerdasan buatan memperluas akses informasi kesehatan seksual
Organisasi dan peneliti di Amerika Latin menggunakan kecerdasan buatan untuk memberi informasi kesehatan seksual dan reproduksi kepada anak muda dan kelompok terpinggirkan. Proyek di Peru dan Argentina mengatasi hambatan bahasa, stigma, dan keterbatasan layanan.
Waktu Hari Memengaruhi Efek Kemoterapi pada Glioblastoma
Penelitian menemukan waktu hari memengaruhi respons glioblastoma terhadap kemoterapi temozolomide. Aktivitas enzim MGMT berubah sepanjang hari, dan waktu biopsi juga dapat memengaruhi penilaian metilasi tumor. Temuan ini mendorong penelitian klinis lanjut pada kronomedisin.
