Olahraga musim dingin membawa risiko tambahan: suhu rendah, permukaan licin, penglihatan berkurang, dan peralatan yang tajam. Aktivitas berkecepatan tinggi seperti ski dan snowboard menyebabkan banyak cedera; data 2018 dari US Consumer Product Safety Commission menunjukkan kedua olahraga itu menyumbang hampir 65% dari cedera musim dingin.
Untuk mengurangi risiko, gunakan peralatan yang pas dan pakaian yang hangat namun bisa bergerak. Pemanasan sebelum turun ke lintasan membantu menjaga suhu tubuh. Contoh pemanasan sederhana termasuk ayunan kaki, squat, jumping jacks, dan peregangan ringan.
Kenali kondisi fisik sendiri, jangan berlebihan pada medan sulit, dan beri waktu istirahat saat pulih dari cedera.
Kata-kata sulit
- risiko — kemungkinan terjadi hal buruk atau bahaya
- permukaan — bagian luar yang rata atau tidak rata
- penglihatan — kemampuan melihat dengan mata seseorang
- peralatan — alat atau perlengkapan yang dipakai untuk aktivitas
- pemanasan — gerakan ringan sebelum olahraga supaya otot siap
- lintasan — jalur atau tempat untuk meluncur saat olahraga
- cedera — luka atau kerusakan pada tubuh karena kecelakaan
Tips: arahkan kursor, fokus, atau ketuk kata yang disorot di dalam teks untuk melihat definisi singkat sambil membaca atau mendengarkan.
Pertanyaan diskusi
- Apakah kamu pernah melakukan pemanasan sebelum berolahraga? Ceritakan singkat.
- Bagaimana cara kamu memilih peralatan yang pas untuk olahraga?
- Mengapa menurutmu istirahat penting setelah cedera?
Artikel terkait
Kutu Manusia dan Wabah Pes di Madagascar
Wabah pes masih terjadi di beberapa negara, terutama Madagascar. Penelitian menemukan kutu manusia (Pulex irritans) berperan dalam penyebaran dan mengaitkan infestasi kutu dengan kebiasaan rumah tangga serta penggunaan insektisida yang berisiko.
Studi: Glukometer Murah Bisa Deteksi Hipoglikemia Neonatal
Sebuah studi yang dipimpin Rice360 menguji 11 glukometer portabel untuk melihat apakah alat murah yang biasa dipakai dewasa bisa mengukur gula darah bayi baru lahir dengan benar. Hasil menunjukkan beberapa alat murah andal, sementara yang lain tidak.
Pemimpin Penelitian Afrika Dorong Kontrol Lokal atas RD&I Kesehatan
Pemimpin penelitian Afrika meminta pengendalian regional atas penelitian dan pengembangan kesehatan. Mereka menyorot penurunan bantuan sejak 2021 dan mendorong pembiayaan, kapasitas produksi vaksin, serta kebijakan regional untuk membuka pasar.
