Chaque année, beaucoup de personnes prennent des résolutions pour le Nouvel An, mais des recherches montrent qu'elles échouent souvent après quelques semaines. Une professeure en travail social recommande de se concentrer sur une première petite action plutôt que sur un grand objectif final.
Fractionner un but en étapes crée de l'élan et renforce la confiance. Elle conseille de célébrer les petites victoires, de demander du soutien à une autre personne et d'être bienveillant envers soi-même. Penser à ajouter des activités positives aide souvent plus que seulement arrêter une habitude.
Mots difficiles
- résolution — décision de changer quelque chose dans sa vierésolutions
- échouer — ne pas réussir à atteindre un objectiféchouent
- fractionner — diviser un objectif en plusieurs petites étapes
- élan — force ou énergie qui aide à continuer
- renforcer — rendre plus fort ou plus soliderenforce
- bienveillant — gentil et compréhensif envers soi-même ou autres
- habitude — action qu'on fait régulièrement sans y penser
Astuce : survolez, mettez le focus ou touchez les mots en surbrillance dans l’article pour voir des définitions rapides pendant que vous lisez ou écoutez.
Questions de discussion
- Quelle première petite action pourriez-vous essayer pour tenir une résolution ?
- Comment pouvez-vous célébrer une petite victoire personnelle ?
- À qui demanderiez-vous du soutien pour changer une habitude ?
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