Les sports d'hiver ajoutent des risques supplémentaires en raison du froid, des surfaces glissantes, de la visibilité réduite et du matériel tranchant. Les activités de vitesse, comme le ski et le snowboard, représentent la majorité des blessures liées aux sports d'hiver. Selon des données de 2018 de la US Consumer Product Safety Commission, ces deux sports représentaient près de 65 % des blessures de cette catégorie.
La physiothérapeute Robin Galley, professeure clinique associée invitée à la Tufts University School of Medicine, a accompagné une équipe d'étudiants-athlètes américains à Turin en janvier 2025 et conseille des mesures pratiques : un équipement bien ajusté, des vêtements isolants mais mobiles, et un échauffement soutenu par temps froid. Des collisions, le surmenage et les chutes sur la main tendue (FOOSH) sont des traumatismes fréquents et peuvent causer entorses ou fractures. Le « pouce du skieur » est une déchirure ou une entorse du ligament collatéral ulnaire liée à certaines chutes.
Les organisateurs utilisent parfois des aiguilles de pin sur les parcours pour aider à juger le terrain ; les cycles de fonte et regel rendent le port du casque et des protège-tibias encore plus important sur les terrains rapides. La densité osseuse diminue avec l'âge chez les hommes et les femmes, et la largeur pelvienne plus grande chez les femmes peut modifier l'angle du genou et augmenter le risque de rupture du ligament croisé antérieur. Le cross-training hors saison, l'adaptation du terrain au niveau, des cours et le respect du repos et du sommeil favorisent la prévention et la récupération.
- Exemples d'échauffement : balancements de jambe, squats, sauts sur place, étirements ou yoga.
Travailler avec un physiothérapeute permet de définir des périodes de repos et un plan de réadaptation pour revenir en sécurité, et éventuellement plus fort.
Mots difficiles
- pouce du skieur — lésion du pouce liée à une chute
- ligament collatéral ulnaire — ligament sur le côté intérieur du pouce
- entorse — étirement ou déchirure d'un ligamententorses
- échauffement — exercices pour préparer le corps avant effort
- cross-training — entraînement varié pour améliorer la condition physique
- densité osseuse — quantité de matière dans un os
- réadaptation — processus de récupération après une blessure
Astuce : survolez, mettez le focus ou touchez les mots en surbrillance dans l’article pour voir des définitions rapides pendant que vous lisez ou écoutez.
Questions de discussion
- Quelles mesures personnelles prendriez-vous pour réduire les risques lors d'une activité de vitesse (ski, snowboard) ? Expliquez pourquoi.
- Comment un physiothérapeute peut-il aider un sportif à revenir en sécurité après une blessure ? Donnez des exemples tirés du texte.
- Le cross-training et le repos sont mentionnés pour prévenir les blessures. Quels avantages et quels inconvénients voyez-vous à ces deux approches ?
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