📖+20 XP
🎧+15 XP
✅+25 XP
المستوى A2 – أساسي / ما قبل المتوسطCEFR A2
1 دقيقة
55 كلمة
لكن الاستهلاك المنتظم للسكريات المضافة قد يرفع خطر أمراض أيضية وقلبية، ويزيد الوزن ويقلل جودة النظام الغذائي. توصي منظمات صحية بتقليل السكريات المضافة إلى أقل من 10% من إجمالي السعرات اليومية. ولشخص يحتاج إلى 2,000 سعرة حرارية، هذا يعني حوالى 200 سعرة من السكر المضاف. الخبراء ينصحون باختيار كربوهيدرات غنية بالعناصر المغذية وجعل الحلويات عرضية.
كلمات صعبة
- حلوى — نوع طعام حلو يؤكل كتحليةالحلوى, حلويات, الحلويات
- سكريات مضافة — سكر يضاف أثناء صناعة أو تحضير الطعامالسكريات المضافة
- سعرة حرارية — وحدة تقيس كمية الطاقة في الغذاءالسعرات
- منتظم — يحدث بشكل متكرر وبنمط ثابتالمنتظم
- مرض أيضي — مرض يؤثر في التمثيل الغذائي والطاقةأمراض أيضية
تلميح: مرّر المؤشر أو ركّز أو اضغط على الكلمات المظلَّلة داخل القصة لرؤية تعريفات سريعة أثناء القراءة أو الاستماع.
أسئلة للمناقشة
- هل تأكل الحلويات في الأعياد؟ كم قطعة عادة؟
- ما طرق بسيطة يمكنك استخدامها لتقليل السكريات المضافة في الطعام؟
- هل تظن أن الحلويات يجب أن تكون عرضية؟ لماذا أو لماذا لا؟
