剧烈运动有助改善轻度认知障碍老人的睡眠 ^{CEFR B1}

关于哪种运动最能改善老年人睡眠，过去研究结论不一。有些研究支持轻步行或拉伸，另一些支持中等强度慢跑，还有少数认为高强度活动可能使睡眠变差。良好睡眠很重要，可以降低发生痴呆的风险。

德州 A&M 大学的 Lee 和 Kim 在期刊 Digital Health 上报告了一项新研究。研究者在美国一家长期护理机构使用 Oura 戒指，对七位患有轻度认知障碍的老年人进行为期 14 天的活动与睡眠监测。研究将运动按代谢当量分为轻度、中度和高强度，并用身体运动、心率突增和皮肤温度变化来标记不安睡眠。研究期间，团队每周与参与者见面两次，每次 15 到 20 分钟。

研究发现高强度、剧烈运动对睡眠的益处最大；轻度活动也能减少睡眠问题但效果较小，而中等强度在这项样本中未见显著影响。作者指出样本量小且缺少有关有氧与力量训练等活动类型的细节，并建议通过定制化运动项目来长期帮助这些老年人维持生活质量。