剧烈运动有助改善轻度认知障碍老人的睡眠 ^{CEFR A2}

保持身体活动可以改善睡眠，但研究对哪种运动最好有分歧。良好睡眠很重要，因为它能降低发生痴呆的风险。

德州 A&M 的研究人员在美国一家长期护理机构，用 Oura 戒指监测七位有轻度认知障碍的老年人，研究持续 14 天。他们把运动按强度分为轻度、中度和高强度。

结果显示高强度运动对睡眠帮助最大，轻度活动也有小效果，中等强度未显示明显影响。作者提到样本量小并且缺少关于运动类型的细节，建议开展定制化的徒步或游泳等课程。