长时间低头和“科技颈” ^{CEFR A2}

数据显示，美国成年人平均每天在手机上花费五到六小时，加上工作时不良坐姿，颈部不适变得很普遍。专家把这种与头部前倾有关的轻中度颈部不适称为“科技颈”。

当头部向前时，颈部肌肉会更累。建议改善坐姿：脚踝、膝盖、臀部和肘部保持90度，给手机撑起或把笔记本垫高并用外接键盘。另一个简单方法是每20分钟变换一次体位，有时可以蹲着、跪着或侧卧、俯卧使用手机。