📖+20 XP
🎧+15 XP
✅+25 XP
Trình độ A2 – Sơ trung cấpCEFR A2
3 phút
121 từ
Nhiều người dự định tập thể dục nhưng không duy trì được. Michelle Segar, nhà khoa học hành vi, cho rằng một nguyên nhân chính là tư duy "tất cả hoặc không gì cả". Bà và đồng nghiệp nghiên cứu vấn đề này trong việc tập luyện.
Nhóm nghiên cứu gặp các người lớn từng cố gắng tập nhưng không giữ thói quen. Họ nhận thấy bốn yếu tố: tiêu chuẩn tập quá khắt khe, tìm cớ để không tập, gạt tập ra khỏi ưu tiên hàng ngày, và không hiểu tại sao không duy trì được.
Segar đề xuất thay đổi suy nghĩ: đừng tự trách, chọn "đủ tốt" và không để trải nghiệm xấu trong quá khứ chi phối.
Từ khó
- tư duy — cách suy nghĩ hoặc nhìn nhận một vấn đề
- duy trì — giữ cho việc tiếp tục, không bỏ
- nghiên cứu — tìm hiểu hoặc học hỏi một vấn đề khoa học
- tiêu chuẩn — mức yêu cầu hoặc quy tắc để đánh giá
- ưu tiên — đặt việc nào quan trọng hơn các việc khác
- trải nghiệm — kinh nghiệm hoặc cảm giác đã từng trải qua
Mẹo: di chuột, dùng phím Tab hoặc chạm vào các từ được tô sáng trong bài để xem định nghĩa nhanh ngay khi bạn đọc hoặc nghe.
Câu hỏi thảo luận
- Bạn có từng gạt việc tập thể dục ra khỏi ưu tiên hàng ngày không? Tại sao?
- Bạn có thấy tiêu chuẩn tập của mình quá khắt khe không? Bạn làm gì để thay đổi?
- Bạn nghĩ việc chọn mục tiêu 'đủ tốt' có giúp bạn tiếp tục tập không? Vì sao?
