📖+20 XP
🎧+15 XP
✅+25 XP
Trình độ A2 – Sơ trung cấpCEFR A2
2 phút
113 từ
Khi già, giữ đủ canxi và vitamin D giúp bảo vệ xương và hạn chế té ngã. Thiếu vitamin D còn làm yếu cơ, ảnh hưởng thăng bằng, nên tăng nguy cơ té ngã.
Phụ nữ thường mất nhiều xương quanh thời kỳ mãn kinh, còn nam giới bắt đầu mất xương khi lớn tuổi. Biện pháp thực tế là ăn các sản phẩm từ sữa và bổ sung khi cần. Ở Massachusetts, da không tổng hợp vitamin D trong các tháng mùa đông (tháng 10 đến tháng 3), nên người lớn tuổi có thể được lợi từ viên bổ sung vitamin D và từ việc ra ngoài nhiều hơn khi có nắng.
Từ khó
- canxi — khoáng chất cần cho xương và răng
- vitamin d — vitamin giúp cơ thể hấp thụ canxi
- bảo vệ — giữ an toàn, tránh hư hại
- hạn chế — làm cho ít đi, giảm nguy cơ
- mãn kinh — giai đoạn sau khi hết kinh nguyệt
- bổ sung — thêm vào cơ thể khi không đủviên bổ sung
- tổng hợp — cơ thể tạo ra các chất mới
- thăng bằng — khả năng giữ cơ thể không bị ngã
Mẹo: di chuột, dùng phím Tab hoặc chạm vào các từ được tô sáng trong bài để xem định nghĩa nhanh ngay khi bạn đọc hoặc nghe.
Câu hỏi thảo luận
- Bạn có thường ăn sản phẩm từ sữa không? Tại sao?
- Bạn có nghĩ ra ngoài khi có nắng giúp người lớn tuổi không? Vì sao?
- Bạn đã từng dùng viên bổ sung vitamin D chưa? Nếu có, cảm nhận thế nào?
