Khi già, giữ đủ canxi và vitamin D giúp bảo vệ xương và hạn chế té ngã. Thiếu vitamin D còn làm yếu cơ, ảnh hưởng thăng bằng, nên tăng nguy cơ té ngã.
Phụ nữ thường mất nhiều xương quanh thời kỳ mãn kinh, còn nam giới bắt đầu mất xương khi lớn tuổi. Biện pháp thực tế là ăn các sản phẩm từ sữa và bổ sung khi cần. Ở Massachusetts, da không tổng hợp vitamin D trong các tháng mùa đông (tháng 10 đến tháng 3), nên người lớn tuổi có thể được lợi từ viên bổ sung vitamin D và từ việc ra ngoài nhiều hơn khi có nắng.
Từ khó
- canxi — khoáng chất cần cho xương và răng
- vitamin d — vitamin giúp cơ thể hấp thụ canxi
- bảo vệ — giữ an toàn, tránh hư hại
- hạn chế — làm cho ít đi, giảm nguy cơ
- mãn kinh — giai đoạn sau khi hết kinh nguyệt
- bổ sung — thêm vào cơ thể khi không đủviên bổ sung
- tổng hợp — cơ thể tạo ra các chất mới
- thăng bằng — khả năng giữ cơ thể không bị ngã
Mẹo: di chuột, dùng phím Tab hoặc chạm vào các từ được tô sáng trong bài để xem định nghĩa nhanh ngay khi bạn đọc hoặc nghe.
Câu hỏi thảo luận
- Bạn có thường ăn sản phẩm từ sữa không? Tại sao?
- Bạn có nghĩ ra ngoài khi có nắng giúp người lớn tuổi không? Vì sao?
- Bạn đã từng dùng viên bổ sung vitamin D chưa? Nếu có, cảm nhận thế nào?
Bài viết liên quan
Nhiệt và độ ẩm khi mang thai làm tổn hại chiều cao trẻ
Nghiên cứu tại Nam Á dùng chỉ số nhiệt độ ướt-bóng (WBGT) cho thấy điều kiện nóng ẩm trong thai kỳ gây hại cho sự phát triển chiều cao của trẻ nhiều hơn so với chỉ nhiệt độ. Tác động mạnh nhất ở giai đoạn sớm và muộn của thai kỳ.
Sorbitol có thể chuyển thành fructose trong gan
Nghiên cứu do Gary Patti tại Washington University in St. Louis công bố trên Science Signaling báo cáo rằng rượu đường sorbitol có thể được chuyển thành fructose trong gan và có thể góp phần gây bệnh gan, thách thức quan niệm các chất thay thế đường luôn an toàn.
