Mùa lễ thường gắn với niềm vui và các buổi tụ họp, nhưng nhiều người cũng gặp căng thẳng đáng kể. Jason Moser, nhà tâm lý học lâm sàng và giáo sư tại Michigan State University, giải thích rằng kỳ vọng gia đình, bất đồng chính trị và chi phí tổ chức có thể tăng áp lực trong dịp này.
Theo Moser, các yếu tố này thường tương tác với nhau và làm cho thời điểm vốn để thư giãn trở nên khó khăn. Ông khuyên dành vài phút tạm dừng để suy ngẫm về cảm xúc; việc này giúp nhận ra nguyên nhân gây stress và cân nhắc cách phản ứng hợp lý để tránh làm tình huống leo thang.
Moser cũng nhấn mạnh nên loại bỏ các chiến lược quản lý stress không hiệu quả. Thay thế những công cụ kém hiệu quả bằng phương pháp đơn giản hoặc thực tế hơn có thể giúp mọi người xử lý áp lực tốt hơn trong mùa lễ. Một bài viết với tựa đề "Tricks to help you manage holiday stress" được đăng trên Futurity.
Từ khó
- kỳ vọng — những điều người khác mong muốn bạn làmkỳ vọng gia đình
- bất đồng chính trị — sự khác nhau về ý kiến liên quan tới chính trị
- chi phí tổ chức — tiền phải trả để tổ chức một sự kiện
- tạm dừng — nghỉ một khoảng thời gian ngắn
- suy ngẫm — nghĩ sâu về cảm xúc hoặc tình huống
- nguyên nhân — lý do khiến một vấn đề xảy ra
- quản lý — sắp xếp hoặc điều khiển vấn đề, cảm xúcquản lý stress
Mẹo: di chuột, dùng phím Tab hoặc chạm vào các từ được tô sáng trong bài để xem định nghĩa nhanh ngay khi bạn đọc hoặc nghe.
Câu hỏi thảo luận
- Bạn có từng cảm thấy căng thẳng trong mùa lễ không? Hãy nêu nguyên nhân và một ví dụ ngắn.
- Kể hai phương pháp đơn giản bạn có thể dùng để giảm áp lực khi tụ họp gia đình.
- Bạn nghĩ việc tạm dừng vài phút trước khi phản ứng có thể thay đổi cuộc trò chuyện gia đình như thế nào?
