Mùa lễ thường gợi niềm vui nhưng cũng tạo áp lực cho nhiều người. Kỳ vọng của gia đình, những khác biệt về chính trị và chi phí thêm khi tổ chức là những lý do chính gây căng thẳng.
Jason Moser là nhà tâm lý học tại Michigan State University. Ông khuyên mọi người dành vài phút để suy ngẫm về cảm xúc. Các khoảng dừng ngắn giúp nhận ra nguyên nhân gây stress và chọn cách phản ứng hợp lý.
Ông cũng đề nghị loại bỏ các công cụ quản lý stress không hiệu quả. Thay bằng phương pháp đơn giản và thực tế hơn sẽ giúp ứng phó tốt hơn trong mùa lễ.
Từ khó
- áp lực — Cảm thấy bị ép, lo lắng vì trách nhiệm
- kỳ vọng — Niềm tin hoặc mong chờ về hành vi người khác
- suy ngẫm — Dành thời gian nghĩ kỹ về suy nghĩ hoặc cảm xúc
- cảm xúc — Cảm giác bên trong như vui, buồn, giận
- nguyên nhân — Lý do dẫn tới một việc hoặc vấn đề
- quản lý — Sắp xếp và kiểm soát để giải quyết việc
Mẹo: di chuột, dùng phím Tab hoặc chạm vào các từ được tô sáng trong bài để xem định nghĩa nhanh ngay khi bạn đọc hoặc nghe.
Câu hỏi thảo luận
- Bạn có cảm thấy áp lực trong mùa lễ không? Vì sao?
- Bạn thường làm gì để quản lý cảm xúc khi căng thẳng?
- Bạn nghĩ việc dành vài phút suy ngẫm có thể giúp bạn không? Tại sao?
Bài viết liên quan
Gia đình ảnh hưởng thế nào tới kỳ vọng lương của sinh viên
Nghiên cứu theo dõi sinh viên tốt nghiệp ở Trung Quốc để xem xuất thân gia đình ảnh hưởng ra sao tới mức lương họ mong đợi. Kết quả cho thấy nguồn lực gia đình liên quan tới mục tiêu lương và cách điều chỉnh trong quá trình tìm việc.
Đại dịch không làm thay đổi lâu dài vai trò làm cha
Nghiên cứu dài hạn ở một thành phố lớn ở Philippines cho thấy thay đổi trong vai trò làm cha khi phong tỏa vì COVID thường không kéo dài sau đại dịch. Ngoại lệ là cha có việc làm bị thay đổi, họ tăng thời gian chăm sóc giáo dục cho con.
