Nghiên cứu do Center for Community Health and Aging thuộc Texas A&M School of Public Health dẫn đầu, công bố trên Journal of Physical Activity and Health, gợi ý rằng 20 phút tập thể dục hai lần mỗi tuần có thể làm chậm tiến triển sa sút trí tuệ ở người lớn tuổi. Nhóm dùng dữ liệu Health and Retirement Study Core từ 2012 đến 2020, theo dõi người trưởng thành từ 50 tuổi trở lên.
Họ đánh giá suy giảm nhận thức qua ba dạng: trí nhớ (nhớ lại 10 từ ngay lập tức và sau five minutes), trí nhớ làm việc (trừ đi seven từ từ 100 qua five trials) và chú ý cùng tốc độ xử lý (đếm lùi từ 20 xuống 10 qua two trials). Mẫu phân tích có 9,714 người, tuổi trung vị 78; 68.6% nam và 31.4% nữ. Trong thời gian nghiên cứu, 8% được chẩn đoán Alzheimer’s hoặc dementia.
Kết quả cho thấy người duy trì hoạt động thể chất vừa phải có nguy cơ phát triển dementia thấp hơn đáng kể, trong khi người ít hoạt động gần như không hưởng lợi. Nguy cơ tăng theo tuổi, còn học vấn cao và chức năng nhận thức tốt liên quan tới nguy cơ thấp hơn. Các tác giả lưu ý nghiên cứu có giới hạn và chưa rõ các yếu tố tương tác thế nào trong quần thể khác nhau.
Từ khó
- sa sút trí tuệ — mất dần khả năng suy nghĩ và nhớ
- tiến triển — quá trình thay đổi theo thời gian
- đánh giá — xem xét và đo lường tình trạng
- trí nhớ làm việc — khả năng giữ thông tin tạm thời
- hoạt động thể chất vừa phải — bài tập nhẹ đến vừa cho cơ thể
- nguy cơ — khả năng xảy ra điều xấu
- học vấn — trình độ học và bằng cấp của người
- giới hạn — những điều làm giảm hoặc hạn chế
Mẹo: di chuột, dùng phím Tab hoặc chạm vào các từ được tô sáng trong bài để xem định nghĩa nhanh ngay khi bạn đọc hoặc nghe.
Câu hỏi thảo luận
- Bạn nghĩ 20 phút tập thể dục hai lần mỗi tuần có thực tế cho nhiều người lớn tuổi không? Vì sao?
- Gia đình có thể giúp người lớn tuổi duy trì hoạt động thể chất như thế nào?
- Bạn làm gì để giữ chức năng nhận thức tốt khi lớn tuổi?
