Uyku sağlığımızı ve günlük yaşamımızı etkiler. Uzmanlar stresin uyku kalitesini düşürebileceğini söylüyor. Yale'de bir uyku uzmanı stres ile uykunun nasıl etkileştiğini basitçe açıklıyor ve dinlenmeyi iyileştirmek için öneriler sunuyor.
Uzman, uykunun vücudu onardığını, duyguları düzenlediğini ve hafızayı güçlendirdiğini vurguluyor. Ayrıca popüler bir ders veriyor ve öğrencilere uykunun önemini anlatıyor. Verilen tavsiyeler, stres ve uyku sorunlarını çözmeye yönelik pratik yollar içeriyor.
Zor kelimeler
- stres — bireyi zorlayan zihinsel baskı durumustresin
- uyku kalitesi — uykuda ne kadar iyi dinlendiğin ölçüsüuyku kalitesini
- vurgulamak — bir şeyi önemli veya belirgin göstermekvurguluyor
- onarmak — bozulan veya zarar gören şeyi düzeltmekonardığını
- hafıza — bilgileri saklayan ve gerektiğinde hatırlayan zihinhafızayı
- tavsiye — birine önerilen davranış veya yöntemtavsiyeler
İpucu: Türkçe metni okurken veya ses kaydını dinlerken, vurgulanan kelimelerin üzerine gel, odaklan ya da dokun; anında kısa tanımlar görünür.
Tartışma soruları
- Stresin uyku kalitenizi etkilediğini düşünüyor musunuz? Kısa yazın.
- Uzmanın saydığı uykunun faydalarından hangisi sizin için daha önemli? Neden?
- Uykunuzu iyileştirmek için metinde geçen pratik yollardan birini deneyebilir misiniz? Hangi yolu seçersiniz?
İlgili makaleler
80 yaş ve üzeri lenfoma hastalarında düşük doz kemoterapi etkili
Yeni çalışma, 80 yaş ve üzeri hastalarda azaltılmış kemoterapinin sık görülen bir lenfomada birçok kişiyi tedavi edebildiğini veya yaşam süresini uzattığını gösterdi. Araştırma gerçek dünya kliniklerinden elde edilen verilerle yapıldı.
Bilgisayarlı bilişsel oyunlar kronik beyin hasarında beyni iyileştirebilir
Yeni bir çalışma, kronik travmatik beyin hasarı olan kişilerin bilgisayarlı bilişsel oyunları tamamlayınca beyin yapısı ve düşünme becerilerinde iyileşme gördüğünü bildirdi. Araştırmada nöroplastisite değişiklikleri ve işlem hızı, dikkat ile bellekte kazanımlar raporlandı.
Yüksek sıcaklıklar küçük çocukların gelişimini yavaşlatıyor
Yeni bir araştırma, yüksek sıcaklıklara maruz kalmanın erken çocukluk döneminde okuryazarlık ve sayısal beceri kazanımını azaltabileceğini gösteriyor. Etkiler dezavantajlı ailelerde, suya erişimi az olanlarda ve kentsel alanlarda daha belirgin bulundu.
