Видео с природой помогают снизить стресс ^{CEFR B2}

Международное многоцентровое исследование, соавтором которого стал Аарон Хипп из North Carolina State University и руководитель Nature and Health Collaborative, проверяло, снизит ли просмотр природных видеороликов стресс у людей. Команда решила повторить эксперимент Роберта Улриха 1991 года спустя 35 лет, учитывая новые видеоформаты и методы исследования.

В лабораториях по всей Европе и в United States приняли участие почти 1000 добровольцев. Сначала всем показали 10‑минутный сборник кадров с производственными несчастными случаями, чтобы вызвать стресс. Затем участников случайно распределили на просмотр одной из шести 10‑минутных записей: двух природных сцен (лес и ручей) и четырёх городских сцен, в том числе пешеходные зоны и уличное движение.

Эмоции оценивали с помощью анкеты до стрессового видео, после него и после экологического ролика; в опроснике спрашивали о страхе, гневе, положительных эмоциях, печали и внимательности. Параллельно датчики регистрировали физиологические ответы: сердечную активность, потоотделение и изменение вариабельности сердечного ритма. Стрессовое видео вызывало явные психологические и физиологические признаки стресса, а просмотр природных сцен приводил к более позитивным эмоциям и снижению гнева по сравнению с городскими сценами.

В целом физиологические показатели улучшались со временем у всех участников, и исследование не подтвердило общего более быстрого физиологического восстановления после роликов с природой, как это было в оригинальной работе. При этом отдельные сцены отличались: лесное видео, по данным исследования, быстрее успокаивало и расслабляло людей, тогда как ручей оказал мало заметного эффекта, возможно, из‑за громких звуков воды. Хипп отмечает, что такие видеоролики дают небольшую, но стабильную психологическую пользу и могут быть доступным средством поддержки психического благополучия — их легко транслировать на платформах вроде YouTube или TikTok и использовать в классах, в залах ожидания и других помещениях. Кроме того, многие люди не имеют парка в пешей доступности, поэтому экранная природа может помочь восполнить этот дефицит.