В новом обзоре изучили влияние позитивных психологических вмешательств на здоровье сердца. Авторы собрали результаты 18 рандомизированных испытаний, в каждом участвовали от 50–200 человек.
Программы включали записи благодарности, короткие практики осознанности и упражнения по изменению мышления. Вмешательства шли через приложения, текстовые сообщения и ведение дневников и сочетали еженедельные занятия с ежедневными домашними заданиями.
Анализ показал, что при ежедневном выполнении в течение 8–12 недель участники снижали давление примерно на 7 to 8 пунктов и в среднем проходили дополнительно 1,800 шагов в день.
Сложные слова
- вмешательство — действие для изменения состояния здоровья человекавмешательств
- осознанность — внимание к настоящему моменту и чувствамосознанности
- благодарность — чувство признательности к другим людямблагодарности
- давление — сила крови на стенки кровеносных сосудов
- приложение — программа на телефоне или компьютереприложения
- рандомизированный — выбор участников случайным образом в исследованиирандомизированных
Подсказка: наведите, сфокусируйтесь или нажмите на выделенные слова, чтобы увидеть краткие определения прямо во время чтения или прослушивания.
Вопросы для обсуждения
- Как вы думаете, почему ежедневные практики могли снизить давление?
- Смогли бы вы выполнять такие задания ежедневно? Почему да или почему нет?
- Какой способ доставки программ вам кажется удобнее: приложение, текстовые сообщения или дневник? Почему?
Похожие статьи
Нелеченое апноэ сна ускоряет старение сердечно‑сосудистой системы
Лабораторное исследование на мышах показало: длительная прерывистая гипоксия, напоминающая апноэ сна, повышает смертность и вызывает признаки преждевременного старения сердца и сосудов. Авторы призывают к ранней диагностике и лечению.