В новом обзоре изучили влияние позитивных психологических вмешательств на здоровье сердца. Авторы собрали результаты 18 рандомизированных испытаний, в каждом участвовали от 50–200 человек.
Программы включали записи благодарности, короткие практики осознанности и упражнения по изменению мышления. Вмешательства шли через приложения, текстовые сообщения и ведение дневников и сочетали еженедельные занятия с ежедневными домашними заданиями.
Анализ показал, что при ежедневном выполнении в течение 8–12 недель участники снижали давление примерно на 7 to 8 пунктов и в среднем проходили дополнительно 1,800 шагов в день.
Сложные слова
- вмешательство — действие для изменения состояния здоровья человекавмешательств
- осознанность — внимание к настоящему моменту и чувствамосознанности
- благодарность — чувство признательности к другим людямблагодарности
- давление — сила крови на стенки кровеносных сосудов
- приложение — программа на телефоне или компьютереприложения
- рандомизированный — выбор участников случайным образом в исследованиирандомизированных
Подсказка: наведите, сфокусируйтесь или нажмите на выделенные слова, чтобы увидеть краткие определения прямо во время чтения или прослушивания.
Вопросы для обсуждения
- Как вы думаете, почему ежедневные практики могли снизить давление?
- Смогли бы вы выполнять такие задания ежедневно? Почему да или почему нет?
- Какой способ доставки программ вам кажется удобнее: приложение, текстовые сообщения или дневник? Почему?
Похожие статьи
Связь сердечного риска и переломов у женщин после менопаузы
Новое исследование более 21 000 женщин проверило, связаны ли оценки риска сердечно‑сосудистых заболеваний со риском переломов костей. Авторы нашли особенно сильную связь с переломами шейки бедра и предлагают учитывать оба риска вместе.
Сифилис и риск серьёзных сердечно‑сосудистых проблем в США
Новое исследование на данных трёх больниц Нового Орлеана связывает поздние стадии сифилиса с повышенным риском тяжёлых сердечно‑сосудистых событий и смерти. Авторы подчёркивают, что это ассоциация, а не доказанная причина.
Как сокрытие идентичности влияет на повседневные эмоции
Исследование молодых людей из сексуальных и гендерных меньшинств показало: решение скрывать или открыто выражать идентичность связано с ежедневными эмоциями и ощущением своего «я». Сокрытие повышало напряжение, а открытость — ясность и позитивные чувства.