- Позитивные практики помогают сердцу и настроению.
- Упражнения часто включают благодарность и осознанность.
- Программы дают задания через приложения и СМС.
- Участники выполняли упражнения почти каждый день.
- Обычно программы длились восемь до двенадцати недель.
- В результате у людей падало артериальное давление.
- Участники стали проходить больше шагов в день.
- Такие практики подходят и пожилым людям.
- Программы сочетали занятия и домашние задания.
- Регулярность важна для длительного эффекта.
Сложные слова
- практика — действие или занятие для пользыпрактики
- благодарность — чувство признательности к другим людям
- осознанность — внимание к своим мыслям и чувствам
- приложение — программа на телефоне для задачприложения
- выполнять — делать задание или другое действиевыполняли
- регулярность — повторение действия часто и постоянно
- артериальное давление — давление крови в кровеносных артериях
Подсказка: наведите, сфокусируйтесь или нажмите на выделенные слова, чтобы увидеть краткие определения прямо во время чтения или прослушивания.
Вопросы для обсуждения
- Делаете ли вы упражнения почти каждый день?
- Пробовали ли вы практику благодарности или осознанности?
- Используете ли вы приложения для заданий?
Похожие статьи
Приглашения на внерабочие мероприятия: помощь или стресс?
Исследование под руководством Joanna Lin показывает, что приглашения на внерабочие мероприятия помогают некоторым сотрудникам и вредят другим. Учёные анализировали эксперименты и опросы сотен сотрудников и дают практические советы.
Маленькая РНК, которая влияет на холестерин
Учёные нашли небольшую молекулу РНК, tsRNA-Glu-CTC, которая регулирует выработку холестерина и связана с болезнями сердца. На мышах снижение этой молекулы уменьшало холестерин и замедляло развитие атеросклероза; у людей найдена похожая связь.
Нелеченое апноэ сна ускоряет старение сердечно‑сосудистой системы
Лабораторное исследование на мышах показало: длительная прерывистая гипоксия, напоминающая апноэ сна, повышает смертность и вызывает признаки преждевременного старения сердца и сосудов. Авторы призывают к ранней диагностике и лечению.
