Новое исследование, соавтором которого является доцент Университета Южной Флориды Soonhyung Kwon, представляет обзор 18 рандомизированных контролируемых испытаний о влиянии позитивной психологии на сердечно‑сосудистое здоровье. В каждом исследовании участвовало от 50–200 человек; программы подавались через приложения, текстовые сообщения и ведение дневников и сочетали еженедельные занятия с ежедневными домашними упражнениями.
Анализ показал, что наиболее последовательные краткосрочные кардиологические выгоды наблюдались при частом, зачастую ежедневном выполнении вмешательств в течение 8–12 недель. В ряде испытаний участники снижали артериальное давление примерно на 7 to 8 пунктов и дополнительно проходили в среднем 1,800 шагов в день. Исследователи делают вывод, что регулярные простые практики улучшают и эмоциональное состояние, и объективные кардиологические показатели.
В работе также обсуждаются подходы к внедрению таких программ у пожилых людей с помощью носимых устройств и цифровых платформ. Kwon, сосредоточенный на цифровом здравоохранении, геронтологии и позитивной психологии, работает с коллегами из School of Social Work и Bellini College of Artificial Intelligence, Cybersecurity and Computing над вмешательством на основе дополненной реальности. Планируемая программа для района Tampa Bay будет включать AR‑руководство движениями, обратную связь в реальном времени и адаптированные для возраста упражнения для поддержки кардиологических результатов.
- запись нескольких поводов для благодарности каждый день
- короткие практики осознанности или дыхательные упражнения
- переформулирование негативных мыслей в более конструктивные
- регулярное следование этим привычкам в течение 8–12 недель
- поддержание вовлечённости в меньшей интенсивности для сохранения эффектов
Сложные слова
- испытание — научное исследование для проверки лечения или методаиспытаний
- вмешательство — действие или программа для улучшения здоровьявмешательств
- кардиологический — связанный с сердцем и кровеносными сосудамикардиологические, кардиологических
- позитивная психология — направление, изучающее положительные эмоции и силыпозитивной психологии
- носимое устройство — устройство, которое носят на теле человеканосимых устройств
- дополненная реальность — цифровые данные, наложенные на реальный мирдополненной реальности
- вовлечённость — уровень участия и заинтересованности людейвовлечённости
- осознанность — внимательное и спокойное отношение к моментуосознанности
Подсказка: наведите, сфокусируйтесь или нажмите на выделенные слова, чтобы увидеть краткие определения прямо во время чтения или прослушивания.
Вопросы для обсуждения
- Какие преимущества и сложности вы видите в использовании носимых устройств и цифровых платформ для поддержки пожилых людей?
- Насколько реалистично для человека внедрить ежедневные простые практики в течение 8–12 недель? Приведите причины и примеры.
- Какие дополнительные меры могли бы повысить вовлечённость участников в таких программах после первых 8–12 недель?
