Исследование, опубликованное в Journal of Business and Psychology, показало связь между финансовым стрессом и ухудшением сна. Работа проводилась в рамках проекта, финансируемого Министерством обороны США. В исследовании участвовали работающие на полной ставке военнослужащие Национальной гвардии армии и ВВС; наблюдение длилось девять месяцев.
Участники оценивали свой финансовый стресс в начале, затем через четыре месяца отмечали поведение перед сном, а через пять месяцев после этого оценивали состояние сна. Учёные применяли и самооценки, и объективные данные с браслетов‑актиграфов. Результаты показали последовательность: экономический стресс повышал активацию перед сном (перебирание проблем, планирование), а это в свою очередь предсказывало больше симптомов бессонницы, ниже удовлетворённость качеством сна и большие дневные нарушения.
Авторы советуют, что работодатели и политики могут снижать финансовое давление работников и предлагать практическую поддержку. Людям рекомендуют простые вечерние изменения: регулярный график сна, дистанцию от телефона, меньше экранов перед сном и расслабляющий ритуал.
Сложные слова
- финансовый — Связанный с деньгами и экономикой.финансовым
- стресс — Эмоциональное или физическое напряжение.стрессом, стресса
- качественный — Хороший или удовлетворительный.качественного
- симптом — Признак болезни или проблемы.симптомов
- препятствовать — Мешать чему-либо происходить.препятствует
Подсказка: наведите, сфокусируйтесь или нажмите на выделенные слова, чтобы увидеть краткие определения прямо во время чтения или прослушивания.
Вопросы для обсуждения
- Как вы справляетесь со стрессом перед сном?
- Почему важен качественный сон для работы?
- Как организации могут поддерживать сотрудников?
- Какой опыт у вас был с финансовым стрессом?
Похожие статьи
Как снизить риск травм в зимних видах спорта
Зимние виды спорта несут дополнительные риски из‑за холода, скользкой поверхности и острого снаряжения. Физиотерапевт даёт советы: правильно выбрать снаряжение, разминаться, тренироваться и работать с физиотерапевтом во время восстановлеия.
Энергетическая нестабильность и психическое здоровье в США
Новое исследование связывает проблемы с энергией у американских домохозяйств с повышением симптомов тревоги и депрессии. Учёные проанализировали данные опроса Household Pulse Survey и предлагают проверять энергетическую нестабильность в медицинской практике.
Исследование: некоторые продукты похожи на табак по признакам зависимости
Учёные из трёх университетов проанализировали ультраобработанные продукты и нашли сходство с табачными изделиями в способности вызывать повторное употребление. Авторы предлагают менять подход к питанию и регулированию.