Новое исследование, опубликованное в Journal of Business and Psychology и выполненное в рамках крупного проекта при поддержке Министерства обороны США, показывает, как финансовый стресс влияет на сон. В наблюдении, длившемся девять месяцев, участвовали работающие на полной ставке военнослужащие Национальной гвардии армии и ВВС. Участники оценивали финансовый стресс в начале исследования, своё поведение перед сном через четыре месяца и состояние сна через пять месяцев после этого; для проверки использовали и самооценки, и объективные данные браслетов‑актиграфов на запястье.
Исследователи установили ясную последовательность: экономический стресс предсказывал более частые стрессовые реакции перед сном — бессонницу из‑за напряжения, перебирание рабочих проблем и мысленное планирование следующего дня. Повышенная активность перед сном затем предсказывала больше симптомов бессонницы, снижение удовлетворённости качеством сна и усиление дневных нарушений, связанных со сном. Ранее нехватка сна уже связывалась с проблемами внимания, памяти и настроения, что может снижать продуктивность на работе.
Авторы предлагают, что работодатели и политики могут уменьшить финансовое давление, формирущееся у сотрудников перед сном. В качестве мер они называют конкурентную оплату и льготы, ресурсы по финансовому планированию, гибкий график и более широкие социальные меры: оплачиваемые отпуска, доступную еду, здравоохранение и стабильное жильё. Для людей полезны небольшие изменения вечерних привычек: соблюдение регулярного графика сна, дистанция от телефона ночью, ограничение экранного времени перед сном и создание расслабляющего ритуала.
Доцент психологических наук Rice University Ребекка Брессоит отмечает, что стресс перед сном мешает расслабиться и получить качественный сон. Аспирантка Дестини Кастро, которая вела обработку данных, подчеркнула роль исследований в улучшении жизни людей. Соавторы работают в Portland State University и Oregon Health & Science University. Исследование поддержано DoD; содержание остаётся ответственностью авторов и не обязательно отражает официальные взгляды финансирующих организаций.
Сложные слова
- финансовый стресс — беспокойство из‑за денег и долгов
- браслет‑актиграф — устройство на запястье для записи снабраслетов‑актиграфов
- бессонница — неспособность быстро или долго спатьбессонницу, бессонницы
- удовлетворённость — оценка того, насколько человек доволенудовлетворённости
- нарушение — сбой в нормальной работе тела или поведениянарушений
- конкурентная оплата — зарплата, сопоставимая с рынком трудаконкурентную оплату
- льгота — особое право или выгода для работниковльготы
- ритуал — повторяющееся действие перед сном для расслабленияритуала
Подсказка: наведите, сфокусируйтесь или нажмите на выделенные слова, чтобы увидеть краткие определения прямо во время чтения или прослушивания.
Вопросы для обсуждения
- Почему, по тексту, нехватка сна может снижать продуктивность на работе? Приведите два объяснения из статьи.
- Какие из предложенных работодателям мер вам кажутся наиболее реалистичными и почему?
- Какие небольшие изменения вечерних привычек вы могли бы попробовать сами, чтобы лучше спать? Какие сложности могут возникнуть?
Похожие статьи
Как зима увеличивает обращения в неотложную помощь
Зимой скользкие дороги и распространение респираторных вирусов повышают число травм и визитов в отделения неотложной помощи. История главы службы неотложной медицины показывает, как легко можно поскользнуться, даже следуя советам врачей.
Учёные раскрыли структуру жгутика холерной бактерии
Исследователи из Йеля получили изображения жгутиков Vibrio cholerae почти на атомном уровне. Работа показывает, как четыре белка расположены внутри гидрофильного чехла и объясняет, как жгутик помогает бактерии двигаться и инфицировать клетки.
Когнитивные игры улучшают мозг после травмы
Исследование показало, что люди с хроническими травмами головного мозга улучшили структуру мозга и когнитивные навыки, выполняя компьютерные игры для тренировки. Учёные зафиксировали изменения нейропластичности и улучшения в скорости обработки, внимании и памяти.