Новое исследование, опубликованное в Journal of Business and Psychology и выполненное в рамках крупного проекта при поддержке Министерства обороны США, показывает, как финансовый стресс влияет на сон. В наблюдении, длившемся девять месяцев, участвовали работающие на полной ставке военнослужащие Национальной гвардии армии и ВВС. Участники оценивали финансовый стресс в начале исследования, своё поведение перед сном через четыре месяца и состояние сна через пять месяцев после этого; для проверки использовали и самооценки, и объективные данные браслетов‑актиграфов на запястье.
Исследователи установили ясную последовательность: экономический стресс предсказывал более частые стрессовые реакции перед сном — бессонницу из‑за напряжения, перебирание рабочих проблем и мысленное планирование следующего дня. Повышенная активность перед сном затем предсказывала больше симптомов бессонницы, снижение удовлетворённости качеством сна и усиление дневных нарушений, связанных со сном. Ранее нехватка сна уже связывалась с проблемами внимания, памяти и настроения, что может снижать продуктивность на работе.
Авторы предлагают, что работодатели и политики могут уменьшить финансовое давление, формирущееся у сотрудников перед сном. В качестве мер они называют конкурентную оплату и льготы, ресурсы по финансовому планированию, гибкий график и более широкие социальные меры: оплачиваемые отпуска, доступную еду, здравоохранение и стабильное жильё. Для людей полезны небольшие изменения вечерних привычек: соблюдение регулярного графика сна, дистанция от телефона ночью, ограничение экранного времени перед сном и создание расслабляющего ритуала.
Доцент психологических наук Rice University Ребекка Брессоит отмечает, что стресс перед сном мешает расслабиться и получить качественный сон. Аспирантка Дестини Кастро, которая вела обработку данных, подчеркнула роль исследований в улучшении жизни людей. Соавторы работают в Portland State University и Oregon Health & Science University. Исследование поддержано DoD; содержание остаётся ответственностью авторов и не обязательно отражает официальные взгляды финансирующих организаций.
Сложные слова
- финансовый стресс — беспокойство из‑за денег и долгов
- браслет‑актиграф — устройство на запястье для записи снабраслетов‑актиграфов
- бессонница — неспособность быстро или долго спатьбессонницу, бессонницы
- удовлетворённость — оценка того, насколько человек доволенудовлетворённости
- нарушение — сбой в нормальной работе тела или поведениянарушений
- конкурентная оплата — зарплата, сопоставимая с рынком трудаконкурентную оплату
- льгота — особое право или выгода для работниковльготы
- ритуал — повторяющееся действие перед сном для расслабленияритуала
Подсказка: наведите, сфокусируйтесь или нажмите на выделенные слова, чтобы увидеть краткие определения прямо во время чтения или прослушивания.
Вопросы для обсуждения
- Почему, по тексту, нехватка сна может снижать продуктивность на работе? Приведите два объяснения из статьи.
- Какие из предложенных работодателям мер вам кажутся наиболее реалистичными и почему?
- Какие небольшие изменения вечерних привычек вы могли бы попробовать сами, чтобы лучше спать? Какие сложности могут возникнуть?
