Dry January — месяц без алкоголя ^{CEFR B2}

Dry January начался как нишевая идея о благополучии и вырос в культурное движение, в котором ежегодно участвуют миллионы людей по всему миру. Мишель Зазо, доцент психологии Университета Сиракьюз, отмечает, что тренд связан с общим ростом интереса к здоровью и с активным обменом опытом в социальных сетях, что повышает видимость временного отказа от алкоголя и создаёт чувство общности.

Январь и 31-дневный период удобны с практической точки зрения: месяц следует за праздниками, когда у некоторых людей было повышенное потребление. Чёткий срок соответствует идее конкретной и ограниченной по времени цели, что помогает отслеживать прогресс и сохранять мотивацию; параллельное участие миллионов людей поощряет обмен советами, рецептами моктейлей и отмечание вех.

Завершение Dry January может приносить длительные преимущества: исследования связывают снижение потребления с повышением энергии, улучшением сна, потерей веса, улучшением психического здоровья и положительными изменениями биологических показателей, таких как инсулинорезистентность. Одно исследование молодых взрослых в США показало, что половина участников впоследствии сократила употребление, а 15% продолжили воздерживаться. Учёные также фиксируют опасения: возможен «отскок», но он чаще встречается у тех, кто не довёл до конца весь месяц, тогда как у завершивших отскок наблюдается реже. Зазо предупреждает, что Dry January не подходит людям с длительной тяжёлой зависимостью — им следует обратиться за медицинской помощью перед прекращением. Для долгосрочной поддержки она рекомендует профессиональные ресурсы, такие как Alcohol Treatment Navigator Национального института по проблемам алкоголя и алкоголизма (National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism) и сайт NIAAA «Rethinking Drinking», и отмечает, что тренд может способствовать снижению стигмы и более широкому сокращению употребления, особенно среди поколения Z.