Muitas pessoas desenvolvem dor no pescoço por passar horas olhando para o telefone e o computador. Adultos americanos passam em média 5 a 6 horas por dia no telefone, e somado ao tempo de trabalho isso levou a uma postura com a cabeça projetada para frente.
Quando a cabeça fica avançada, os músculos do pescoço e dos ombros trabalham por longos períodos. A cabeça pesa cerca de 12 libras em repouso e, ao mover para frente, o peso efetivo aumenta três vezes, o que causa cansaço nos músculos.
Os sintomas incluem dor, dor de cabeça e perda de concentração. Para reduzir o risco, sente com tornozelos, joelhos, quadris e cotovelos a 90 graus, eleve o telefone ou apoie-o e mude de posição a cada 20 minutos. Alongamentos simples também ajudam.
Palavras difíceis
- postura — posição do corpo ao sentar ou andar
- projetado — posicionado para frente em relação ao corpoprojetada
- músculo — tecido do corpo que produz movimentomúsculos
- repouso — estado de descanso, sem esforço
- efetivo — real, que indica o peso ou carga
- cansaço — sensação de fadiga ou falta de energia
- alongamento — exercício para esticar músculos e reduzir tensãoAlongamentos
- concentração — atenção focada em uma tarefa
Dica: passe o mouse, foque ou toque nas palavras destacadas no artigo para ver definições rápidas enquanto lê ou ouve.
Perguntas para discussão
- Você costuma olhar para o telefone ou computador por muitas horas? Como isso afeta você?
- Que mudança simples você pode fazer na sua posição ao usar o telefone?
- Você já faz alongamentos quando trabalha? Quais?
Artigos relacionados
Bactérias do intestino podem alcançar o cérebro após dieta rica em gorduras
Estudo da Emory University, publicado em PLOS Biology, mostra que em camundongos uma dieta rica em gorduras aumentou a permeabilidade intestinal e permitiu que bactérias viajassem ao cérebro pelo nervo vago. Os autores pedem mais pesquisas sobre efeitos na saúde humana.
Sistema para reduzir carbono e proteger servidores
Pesquisadores da University of California, Riverside propõem o FCI: um sistema que junta dados ambientais e informação sobre a saúde de servidores para reduzir emissões de carbono e o desgaste das máquinas. Testes em simulações mostram resultados promissores.
