Dor no pescoço por usar o telefone ^{CEFR B1}

Muitas pessoas desenvolvem dor no pescoço por passarem longas horas olhando para telefones e telas de computador. Adultos americanos passam em média 5 a 6 horas todos os dias no telefone, e, somado ao tempo no trabalho, essa postura com a cabeça projetada para frente tornou-se comum.

Tech neck acontece quando a cabeça se inclina para frente e os músculos do pescoço e dos ombros permanecem ativos por muito tempo. A cabeça pesa cerca de 12 libras em repouso; ao movê-la para frente, seu peso efetivo aumenta três vezes, e os músculos, como o trapézio superior, precisam trabalhar mais. Peter Sprague, especialista em ortopedia da Emory, explica que isso produz fadiga muscular.

Os sintomas podem incluir dificuldade de concentração, dores de cabeça e perda de tempo de trabalho; com o tempo, a coluna e células nervosas próximas podem ser afetadas, causando dormência ou problemas de equilíbrio. Para prevenir, especialistas recomendam sentar com tornozelos, joelhos, quadris e cotovelos a 90 graus, elevar o telefone ou o laptop, usar teclado remoto e mudar de posição a cada 20 minutos. Exercícios simples, como chin tuck, open book, W rows e doorway stretch, ajudam a fortalecer e alongar.