Dry January is een maandlange pauze van alcohol die veel mensen in januari doen. De uitdaging duurt 31 dagen en past bij het idee van S.M.A.R.T.-doelen: specifiek en tijdgebonden. Daarom vinden mensen het makkelijker dan vage voornemens.
Deelnemers delen ervaringen op sociale media en wisselen tips en mocktailrecepten uit. Veel mensen melden nadien meer energie, betere slaap, gewichtsverlies en een betere mentale gezondheid.
Er zijn ook zorgen: sommige mensen kunnen weer meer gaan drinken na afloop. Mensen die lange tijd zwaar dronken, moeten eerst medische hulp zoeken voordat ze stoppen.
Moeilijke woorden
- uitdaging — moeilijke taak die inspanning vraagt
- tijdgebonden — met een duidelijke einddatum of tijdslimiet
- voornemen — plan of besluit voor iets in de toekomstvoornemens
- deelnemer — iemand die meedoet aan een activiteit of projectDeelnemers
- gewichtsverlies — vermindering van het lichaamsgewicht door minder eten
- medische hulp — zorg van een arts of verpleegkundige bij ziekte
Tip: beweeg de muisaanwijzer over gemarkeerde woorden in het artikel, of tik erop om snelle definities te zien terwijl je leest of luistert.
Discussievragen
- Zou jij een maand zonder alcohol willen proberen? Waarom wel of niet?
- Welke van de genoemde voordelen vind jij het belangrijkst? Leg kort uit.
- Wat zou je doen om iemand te steunen tijdens Dry January?
Gerelateerde artikelen
Cannabisgebruik en binge-drinken bij eindexamenleerlingen
Een studie van de University at Buffalo laat zien dat Amerikaanse 12e klassers die meerdere manieren van cannabis gebruiken vaker recent binge-drinken. Roken, vapen en dabbing waren verbonden aan binge-drinken; eetwaren niet.
Ontstekingsremmers kunnen herstel na operatie vertragen
Een studie in de Journal of Pain Research toont dat het blokkeren van het immuunsignaal TNF-α direct na een operatie bij muizen herstel kan vertragen en pijn langer kan laten aanhouden. Onderzoekers waarschuwen voor te snelle toepassing bij mensen.
Vroege opsporing en nieuw onderzoek naar prostaatkanker in Afrika
Prostaatkanker neemt in Afrika toe en vaak wordt te laat ontdekt. Nieuw onderzoek vindt genetische risicofactoren bij mensen van Afrikaanse afkomst. Voorlichting, screening en lokale investering kunnen de overleving verbeteren.
Waarom één verwenmaaltijd meestal geen dieet verpest
Een review in Nutrition Reviews legt uit dat één uitspatting vaak weinig fysiek effect heeft, maar psychologische reacties belangrijk zijn. Geplande traktaties kunnen helpen; ongeplande eetbuien en sociale media kunnen problemen versterken.