Dry January groeide van een klein welzijnsidee uit tot een brede culturele beweging waarbij miljoenen mensen wereldwijd in januari tijdelijk stoppen met alcohol. Michelle Zaso, assistent-professor in de psychologie aan Syracuse University, zegt dat de uitdaging aansluit bij bredere gezondheidstrends en dat een duidelijk, tijdgebonden doel deelnemers motiveert.
De keuze voor januari en de periode van 31 dagen helpt mensen omdat de maand direct op de feestperiode volgt. Het S.M.A.R.T.-principe (Specifiek, Meetbaar, Haalbaar, Relevant en Tijdsgebonden) maakt het eenvoudiger om voortgang bij te houden in plaats van vage voornemens zoals "minder drinken".
Onderzoek laat voordelen zien: minder alcoholcorrelaties met meer energie, betere slaap, gewichtsverlies en betere mentale gezondheid. In één studie rapporteerde de helft van de deelnemers dat ze daarna minder dronken en 15% bleef ook na afloop onthouding voortzetten. Experts waarschuwen dat mensen die lange tijd zwaar dronken, medische hulp nodig hebben vanwege ontwenningsrisico's.
Moeilijke woorden
- welzijnsidee — idee om iemands gezondheid of welzijn te verbeteren
- beweging — groep mensen met hetzelfde doel of verandering
- tijdgebonden — met een duidelijk begin en einde in de tijdTijdsgebonden
- principe — algemene regel of idee om iets te organiserenS.M.A.R.T.-principe
- voortgang — hoe ver iets al is gegaan of ontwikkeld
- ontwenningsrisico — gevaar van lichamelijke of geestelijke problemen bij stoppenontwenningsrisico's
- onthouding — bewust stoppen met alcohol of andere middelen
Tip: beweeg de muisaanwijzer over gemarkeerde woorden in het artikel, of tik erop om snelle definities te zien terwijl je leest of luistert.
Discussievragen
- Heb je zelf ooit geprobeerd tijdelijk te stoppen met alcohol? Vertel kort waarom wel of niet.
- Denk je dat een duidelijk, tijdgebonden doel helpt om gezonder te leven? Leg kort uit.
- Welke van de genoemde voordelen (meer energie, betere slaap, gewichtsverlies, betere mentale gezondheid) lijkt jou het belangrijkst en waarom?
Gerelateerde artikelen
Rapport: wetenschapsjournalistiek werd intensiever tijdens de pandemie
Een wereldwijde enquête van SciDev.Net en partners onderzocht hoe COVID-19 het werk van wetenschapsjournalisten veranderde. De studie laat hogere werkdruk, veel gebruik van preprints en zorgen over kwaliteit zien.
Bijgewerkt COVID-19-vaccin geeft brede en duurzame antilichamen
Onderzoek van Emory University toont dat het 2023–24-vaccin tegen Omicron XBB.1.5 langdurige en kruisreagerende antilichamen geeft. De studie evalueerde 24 deelnemers, immuniteitsmaten en benadrukt het belang van bijgewerkte vaccins.
Glut1 in neutrofielen speelt rol bij ernstige nierontsteking
Onderzoekers vonden dat immuuncellen in de nier, vooral neutrofielen, meer Glut1 gebruiken. Het remmen van Glut1 verminderde ontsteking en verbeterde de nier bij een muismodel van antilichaamgemedieerde glomerulonefritis (AGN).
