祝祭期間のストレスと対処法 ^{CEFR B2}

年末年始を含む祝祭期間は多くの人にとって喜びの時期である一方、家族からの期待や政治的な意見の不一致、祝い事に伴う余分な出費が一度に押し寄せるため、相当なストレスとなることがあります。これらの要素は互いに影響し合い、くつろいで過ごすことを難しくする場合があります。

ジェイソン・モーザーは臨床心理学者でミシガン州立大学の心理学教授です。彼は同大学の臨床精神生理学ラボの所長であり、リサーチ担当の副学部長も務めています。モーザーは、なぜ祝祭期間がストレスフルになるかを説明し、実践的な助言を示しています。

その助言の一つは、数分間の振り返りを取ることです。短い一時停止で自分の感じ方の原因に気づき、どの行動を選ぶかを冷静に判断できるため、緊張を和らげたり争いのエスカレーションを避けたりしやすくなります。もう一つは、効果のないストレス対処法を続けるのをやめ、それらをより簡便で現実的な方法に置き換えることです。

• 短い振り返りで原因に気づく
• 落ち着いた行動を選ぶ
• 効果のない方法はやめる

この内容は「Tricks to help you manage holiday stress」としてFuturityに掲載されました。