レベル B1 – 中級CEFR B1
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多くの人が運動を習慣にできない理由を、University of Michiganの行動科学者ミシェル・セガーが調べました。セガーと研究チームは、運動に特化した詳細な研究を行い、「全か無かの考え方」が継続の妨げになると指摘しました。
研究にはケント州立大学のジェン・テイバー、ジョン・アップデグラフ、アレクシス・マクギー＝ディンボーが参加し、運動を続けられなかった27人の成人（19〜79歳）で4つのフォーカスグループを実施しました。研究はBMC Public Healthに掲載されています。
研究者は「厳格な運動の基準」「言い訳を探す行動」「日常の優先で後回しにすること」「継続できないことへの当惑」の四つの要素を見いだしました。セガーは、この考え方が運動の短期的負担を大きく見せ、「何もしない」選択を魅力的にすると説明しました。彼女はまた、思考の転換として三つの提案をしています。
難しい単語
- 習慣 — 毎日くり返す行動ややり方習慣に
- 行動科学者 — 人の行動を研究する専門家
- フォーカスグループ — 少人数で意見を話し合う場
- 継続 — あることを続けること継続の
- 妨げ — 物事を進められなくする原因妨げになる
- 負担 — 人にとって重く感じる負荷や苦労短期的負担
- 提案 — 改善や行動を勧める考え提案をしています
ヒント：記事中の強調表示された単語にマウスオーバー／フォーカス／タップすると、その場で簡単な意味が表示されます。
ディスカッション用の質問
- あなたは「全か無かの考え方」を経験したことがありますか。どんな場面でしたか？
- セガーの提案（思考の転換）を試すとしたら、運動の習慣をどのように変えますか。具体的に書いてください。
- フォーカスグループで自分の意見を話すとしたら、運動について何を伝えたいですか。
