休日に健康習慣を続ける方法 ^{CEFR B2}

年末年始などの長い休暇は、日常の健康習慣を維持するのが難しくなる時期です。バージニア工科大学の准教授サマンサ・ハーデンは、余暇に対する過度の期待がウェルビーイング維持の障害になると指摘しています。人は休み中に「最高の自分」になることを望みがちで、その期待が失敗感を招くことがあります。

ハーデンは、理想的な瞬間を待つのではなく現実的な方法で健康行動を取り入れることを勧めます。具体的には、既存の習慣に小さな行動を結びつける（夕食後の短い散歩や歯磨き後の感謝）、活動をゲーム化する（皿洗いのたびにプランク、運動休憩のビンゴ）、他者を巻き込む（散歩で家族に電話、グループフィットネスに参加）、旅行中の対策（体を動かす、水分補給、時間に余裕を持つ）などです。

またハーデンは、ウェルビーイングを幸福感、精神的・身体的健康、親密な人間関係、意味や目的感、品性・美徳、物質的・経済的安定という六つの次元で考えることを提案します。休日は時間や資源の配分が変わることを受け入れ、いくつかの習慣を休むことは失敗ではないと強調しています。すべてか無かの考え方はほとんどうまく働かない、という助言です。

出典: Virginia Tech。記事は最初にFuturityに掲載されました。