太極拳の伝統と陳式の技法 ^{CEFR B2}

孫佩強師父は陳式小架太極拳の四代目継承者で、幼少期から家伝の五行拳を学びました。現在は吉林省長春で道場を主宰し、国内外からの門人を指導しています。家には五行養生功という気功も伝わり、これと太極拳を組み合わせて内臓や血行を整え、健康維持に役立てると説明しています。曾祖父や祖父の長寿を家の例として挙げることもあり、個人の健康と養生が家伝の重視点です。

歴史的には陳家溝で農作業と戦闘の実用から陳式が発展しました。王宗岳の『太極拳論』は、もともとの108式の長拳を健康志向の太極拳へと転換する役割を果たしたとされます。楊露禅が貴族向けに軟化して広めた楊式に対して、陳式は陰陽のバランスを重視し、柔らかい動きと爆発的な力（発勁）を混ぜる点が際立ちます。

師父は内力と外力の違いを説明し、内力は呼吸で取り入れた空気を気に変え、丹田に集めて瞬間的な力を生む過程であると語ります。家伝の系統ではこの気の変換を現代の多くの教室より詳しく教えていると述べています。初心者には性別に関係なくまず形を学び、力と技を鍛え、最後に心を養うこと、そして易経など古典を読むことと基本に立ち返ることを勧めています。