Penelitian baru dari Center for Community Health and Aging, Texas A&M University School of Public Health melihat efek latihan pada orang lanjut usia dengan gangguan kognitif ringan. Kelompok ini diperkirakan berjumlah 8 hingga 10 juta orang di Amerika Serikat dan cenderung tidur sekitar 34 menit lebih sedikit per malam, membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur, serta menghabiskan lebih banyak waktu terjaga.
Lee dan Kim melaporkan studi mereka di jurnal Digital Health. Mereka menggunakan Oura Rings untuk mengukur aktivitas dan tidur pada tujuh orang lansia di sebuah fasilitas perawatan selama 14 hari. Aktivitas diklasifikasikan sebagai ringan, sedang, atau intens berdasarkan ekivalen metabolik. Tidur gelisah diidentifikasi dari kombinasi gerakan, lonjakan detak jantung, dan perubahan suhu kulit. Peneliti bertemu peserta selama 15 hingga 20 menit dua kali seminggu.
Hasil menunjukkan latihan intens memberikan manfaat terbesar bagi tidur. Untuk setiap detik tambahan aktivitas intens, gangguan tidur turun hampir seperlima detik. Aktivitas ringan juga menurunkan masalah tidur, tetapi efeknya jauh lebih kecil. Latihan sedang tidak menunjukkan dampak signifikan dalam studi kecil ini. Para penulis menyoroti keterbatasan ukuran sampel dan kurangnya detail jenis aktivitas.
Kata-kata sulit
- gangguan — masalah pada fungsi tubuh atau kemampuan berpikir
- kognitif — berkaitan dengan kemampuan berpikir dan ingatan
- mengukur — menentukan besaran atau nilai dengan alat ukur
- mengidentifikasi — menemukan atau mengenali sesuatu secara khususdiidentifikasi
- ekivalen metabolik — cara mengukur intensitas aktivitas fisik
- keterbatasan — keadaan yang menunjukkan batas atau kekurangan
- ukuran sampel — jumlah orang yang ikut dalam sebuah penelitian
- tidur gelisah — istirahat malam yang tidak tenang, sering bergerak atau terbangun
Tips: arahkan kursor, fokus, atau ketuk kata yang disorot di dalam teks untuk melihat definisi singkat sambil membaca atau mendengarkan.
Pertanyaan diskusi
- Mengapa menurut Anda latihan intens mungkin lebih bermanfaat untuk kualitas tidur daripada latihan ringan? Jelaskan dengan satu atau dua alasan.
- Apakah Anda akan mempertimbangkan memakai alat seperti Oura Rings untuk memantau tidur Anda? Mengapa ya atau mengapa tidak?
- Bagaimana keterbatasan ukuran sampel bisa mempengaruhi kepercayaan kita pada hasil penelitian ini? Beri satu atau dua alasan.
Artikel terkait
AI melawan pemasaran tembakau yang menargetkan anak muda
Di konferensi tentang pengendalian tembakau para ahli mengatakan AI bisa membantu menghentikan perusahaan tembakau yang menargetkan anak muda secara daring. Media sosial dan produk baru dianggap menarik generasi muda, dan negara miskin menanggung beban terbesar.
Splicing alternatif terkait umur pada 26 spesies mamalia
Studi di Nature Communications membandingkan splicing alternatif pada 26 spesies mamalia (usia 2.2–37 tahun). Hasil menunjukkan pola splicing, terutama di otak, berhubungan dengan usia maksimal dan dikendalikan oleh protein pengikat RNA.
AI dapat memperkirakan risiko ADHD dari catatan kesehatan anak
Peneliti menemukan kecerdasan buatan bisa memakai catatan kesehatan elektronik untuk memperkirakan risiko anak mengembangkan ADHD beberapa tahun sebelum diagnosis biasa. Identifikasi dini dapat mempercepat dukungan yang membantu hasil jangka panjang.