Penelitian baru dari Center for Community Health and Aging, Texas A&M University School of Public Health melihat efek latihan pada orang lanjut usia dengan gangguan kognitif ringan. Kelompok ini diperkirakan berjumlah 8 hingga 10 juta orang di Amerika Serikat dan cenderung tidur sekitar 34 menit lebih sedikit per malam, membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur, serta menghabiskan lebih banyak waktu terjaga.
Lee dan Kim melaporkan studi mereka di jurnal Digital Health. Mereka menggunakan Oura Rings untuk mengukur aktivitas dan tidur pada tujuh orang lansia di sebuah fasilitas perawatan selama 14 hari. Aktivitas diklasifikasikan sebagai ringan, sedang, atau intens berdasarkan ekivalen metabolik. Tidur gelisah diidentifikasi dari kombinasi gerakan, lonjakan detak jantung, dan perubahan suhu kulit. Peneliti bertemu peserta selama 15 hingga 20 menit dua kali seminggu.
Hasil menunjukkan latihan intens memberikan manfaat terbesar bagi tidur. Untuk setiap detik tambahan aktivitas intens, gangguan tidur turun hampir seperlima detik. Aktivitas ringan juga menurunkan masalah tidur, tetapi efeknya jauh lebih kecil. Latihan sedang tidak menunjukkan dampak signifikan dalam studi kecil ini. Para penulis menyoroti keterbatasan ukuran sampel dan kurangnya detail jenis aktivitas.
Kata-kata sulit
- gangguan — masalah pada fungsi tubuh atau kemampuan berpikir
- kognitif — berkaitan dengan kemampuan berpikir dan ingatan
- mengukur — menentukan besaran atau nilai dengan alat ukur
- mengidentifikasi — menemukan atau mengenali sesuatu secara khususdiidentifikasi
- ekivalen metabolik — cara mengukur intensitas aktivitas fisik
- keterbatasan — keadaan yang menunjukkan batas atau kekurangan
- ukuran sampel — jumlah orang yang ikut dalam sebuah penelitian
- tidur gelisah — istirahat malam yang tidak tenang, sering bergerak atau terbangun
Tips: arahkan kursor, fokus, atau ketuk kata yang disorot di dalam teks untuk melihat definisi singkat sambil membaca atau mendengarkan.
Pertanyaan diskusi
- Mengapa menurut Anda latihan intens mungkin lebih bermanfaat untuk kualitas tidur daripada latihan ringan? Jelaskan dengan satu atau dua alasan.
- Apakah Anda akan mempertimbangkan memakai alat seperti Oura Rings untuk memantau tidur Anda? Mengapa ya atau mengapa tidak?
- Bagaimana keterbatasan ukuran sampel bisa mempengaruhi kepercayaan kita pada hasil penelitian ini? Beri satu atau dua alasan.
Artikel terkait
Internet Kurangi Kesepian pada Perawat Lansia
Penelitian di JMIR Aging menemukan bahwa penggunaan internet yang lebih sering berkaitan dengan tingkat kesepian yang lebih rendah pada perawat informal usia lanjut. Studi menganalisis 3,957 peserta dari California Health Interview Survey 2019-2020.
Peneliti Mengamati Virus Flu Masuk ke Sel Hidup
Peneliti dari Swiss dan Jepang mengembangkan metode mikroskopi baru, ViViD-AFM, untuk melihat bagaimana virus influenza masuk ke sel manusia hidup. Mereka menemukan sel aktif menangkap virus dan metode ini berguna untuk riset obat dan vaksin.
Masalah Makanan dan Kesehatan yang Menyebar Antar Tempat
Dari pengalaman di Turki, penulis menunjukkan bagaimana masalah makanan, kesehatan, dan layanan publik saling terkait dan dapat menyebar ke tempat lain. Penulis menyoroti tiga jalur penyebaran dan meminta tindakan praktis dan solidaritas.