- Orang lanjut usia sering mengalami kesulitan tidur di malam hari.
- Para ilmuwan meneliti apakah berbagai jenis latihan membantu tidur.
- Mereka merekam gerakan tubuh dan waktu tidur para peserta.
- Latihan intens ditemukan memberi manfaat terbesar untuk kualitas tidur.
- Latihan ringan juga mengurangi masalah tidur, tetapi efeknya kecil.
- Latihan sedang tidak menunjukkan perubahan tidur yang jelas pada studi ini.
- Ukuran sampel kecil membuat hasil masih perlu penelitian lebih lanjut.
- Peneliti menyarankan program latihan kelompok yang praktis dan menyenangkan.
Kata-kata sulit
- lanjut usia — orang yang berumur tua atau sudah lanjut umur
- ilmuwan — orang yang bekerja di bidang ilmu pengetahuan
- merekam — menyimpan catatan tentang sesuatu, seperti gerakan
- intens — sangat kuat atau berat, terutama pada latihan
- kualitas — tingkat atau mutu sesuatu, misal tidur
- sampel — sekelompok kecil orang atau benda untuk penelitian
Tips: arahkan kursor, fokus, atau ketuk kata yang disorot di dalam teks untuk melihat definisi singkat sambil membaca atau mendengarkan.
Pertanyaan diskusi
- Apakah kamu pernah mengalami kesulitan tidur?
- Jenis latihan apa yang kamu suka: ringan, sedang, atau intens?
- Apakah kamu suka latihan kelompok?
Artikel terkait
Panas dan lembap saat kehamilan kurangi pertumbuhan anak
Penelitian menemukan panas yang lembap selama kehamilan berdampak lebih buruk pada pertumbuhan anak dibandingkan panas saja. Studi menggunakan metrik WBGT dan mengaitkan data cuaca dengan catatan kesehatan untuk menilai paparan pranatal di Asia Selatan.
Mindfulness membantu pasangan menghadapi masa sulit
Penelitian University of Georgia pada lebih dari 400 pasangan yang menerima bantuan pemerintah menemukan bahwa tingkat mindfulness lebih tinggi berkaitan dengan keyakinan hubungan yang lebih kuat dan kualitas pengasuhan bersama yang lebih baik.
AI bantu layanan kesehatan di Sudan
Sistem kesehatan Sudan tertekan setelah hampir dua tahun perang. WHO memperingatkan kekurangan staf dan obat. Pejabat kesehatan mengatakan Sudan mulai memakai kecerdasan buatan untuk membantu perawatan di tempat layanan tradisional tidak lagi menjangkau.
