टेक्सास A&M यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के सेंटर फॉर कम्युनिटी हेल्थ एंड एजिंग की टीम ने हल्की संज्ञानात्मक विकृति वाले बुज़ुर्गों में गतिविधि और नींद के बीच संबंध देखा। शोधकर्ता Jungjoo “Jay” Lee और Junhyoung “Paul” Kim ने परिणाम जर्नल Digital Health में रिपोर्ट किए।
अध्ययन में United States के एक long-term care facility में रहने वाले सात older adults की गतिविधि Oura Rings से 14 days तक मापी गई। शोधकर्ताओं ने गतिविधि को metabolic equivalent levels के आधार पर light, moderate, या vigorous में बाँटा और restless sleep को शारीरिक गति, हृदय गति में उछाल और त्वचा के तापमान में बदलाव के संयोजन से चिह्नित किया।
निष्कर्षों के अनुसार vigorous high-intensity व्यायाम ने नींद में सबसे बड़ा सुधार दिया। लेखकों ने बताया कि हल्की गतिविधि से कुछ सुधार मिला पर असर छोटा था और moderate exercise का कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं दिखा। उन्होंने छोटे sample size और गतिविधि प्रकारों की जानकारी न होने को अपनी सीमाएँ बताया और भविष्य में अनुकूलित व्यायाम कार्यक्रम सुझाए।
कठिन शब्द
- संज्ञानात्मक — सोच और याद से जुड़ा मानसिक काम
- विकृति — सामान्य से अलग या खराब हुआ हाल
- गतिविधि — कोई काम या चलन जो लोग करते हैं
- हृदय गति — दिल की धड़कन की संख्या प्रति मिनट
- अनुकूलित — किसी व्यक्ति के अनुसार बदला हुआ या बनाया गया
- सीमा — एक चीज़ की हद या मर्यादासीमाएँ
- व्यायाम — शरीर के लिए किया जाने वाला शारीरिक अभ्यास
युक्ति: जब आप किसी भी भाषा में कहानी पढ़ें या ऑडियो सुनें, तो लेख में हाइलाइट किए गए शब्दों पर होवर/फ़ोकस/टैप करें और तुरंत छोटी-सी परिभाषा देखें।
चर्चा के प्रश्न
- छोटे नमूना आकार होने से अध्ययन के नतीजों पर क्या प्रभाव हो सकता है?
- आप किस तरह के व्यायाम को बुज़ुर्गों के लिए उपयुक्त मानते हैं ताकि उनकी नींद बेहतर हो?
- नींद और गतिविधि के बीच संबंध समझने के लिए और कौन सी जानकारी चाहिए?
