तेज़ व्यायाम से बुज़ुर्गों की नींद सुधर सकती है ^{CEFR A2}

टेक्सास A&M यूनिवर्सिटी के शोधकर्ता हल्की संज्ञानात्मक विकृति वाले बुज़ुर्गों की गतिविधि और नींद पर काम कर रहे हैं। संयुक्त राज्य में अनुमानित 8 to 10 million बुज़ुर्ग हल्की संज्ञानात्मक विकृति के साथ रहते हैं और वे प्रति रात लगभग 34 minutes कम सोते हैं।

शोध में सात बुज़ुर्गों की गतिविधि Oura Rings से 14 days तक रिकॉर्ड की गई। नतीजे दिखाते हैं कि high-intensity यानी तेज व्यायाम ने नींद पर सबसे बड़ा फायदा दिया, जबकि हल्की गतिविधि का छोटा लाभ और moderate का कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं दिखा। शोधकर्ता प्रतिभागियों से सप्ताह में दो बार 15 to 20 minutes मिले।