Chaque janvier, des millions de personnes dans le monde participent à Dry January, un défi d'abstinence de 31 jours après les fêtes. Beaucoup choisissent ce mois parce que l'objectif est clair et limité dans le temps.
Le principe S.M.A.R.T. (spécifique, mesurable, atteignable, pertinent, limité dans le temps) aide à rester motivé. Les participants partagent leurs expériences et trouvent du soutien sur les réseaux sociaux, avec des conseils et des recettes de cocktails sans alcool.
Arrêter un mois peut améliorer l'énergie, le sommeil, le poids et la santé mentale. Cependant, les personnes qui ont une consommation très importante et prolongée doivent consulter un médecin avant d'arrêter, car le sevrage peut être dangereux.
Mots difficiles
- abstinence — fait de ne pas consommer d'alcool
- défi — action difficile que l'on tente de faire
- sevrage — ensemble de symptômes après arrêt de l'alcool
- consommation — fait de boire de l'alcool
- soutien — aide et encouragement des autres
- objectif — but clair que l'on veut atteindre
Astuce : survolez, mettez le focus ou touchez les mots en surbrillance dans l’article pour voir des définitions rapides pendant que vous lisez ou écoutez.
Questions de discussion
- Avez-vous déjà essayé un mois sans alcool ? Pourquoi ?
- Quels types de soutien pourraient vous aider pendant un défi comme Dry January ?
- Pensez-vous que le principe S.M.A.R.T. est utile pour atteindre un objectif personnel ? Pourquoi ?
Articles liés
Un composé d'ETH Zurich ralentit l'Alzheimer chez la souris
Des chercheurs d'ETH Zurich ont mis au point un composé qui ralentit les symptômes de la maladie d'Alzheimer chez la souris en bloquant l'agrégation d'une enzyme. Le composé, Compound 10, améliore la fonction mitochondriale et réduit les dépôts d'amyloïde bêta.
Des experts demandent une surveillance One Health intégrée
Des spécialistes demandent des systèmes de surveillance intégrés qui relient au niveau communautaire les données humaines, animales, végétales et environnementales pour mieux détecter et répondre aux nouvelles menaces sanitaires.
Stress financier et mauvais sommeil chez la Army and Air National Guard
Une étude de neuf mois montre que le stress financier augmente les comportements de stress au coucher et réduit la qualité du sommeil chez des membres à plein temps de la Army and Air National Guard. Les mesures incluent des questionnaires et des actigraphes au poignet.
Exercice mieux que compléments protéinés pour la force des seniors
Une étude sur des personnes âgées montre que des compléments de protéines n’augmentent pas la force après 24 semaines. Les auteurs recommandent surtout l’entraînement en résistance et prévoient d’étudier la combinaison exercice‑protéine.