Dry January est devenu un mouvement culturel suivi par des millions de personnes chaque janvier. Les participants profitent du mois qui suit les fêtes pour fixer un objectif clair : 31 jours sans alcool. Michelle Zaso, professeure adjointe de psychologie à Syracuse University, relie ce phénomène aux tendances de bien‑être et note que la mise en commun d'expériences sur les réseaux sociaux renforce le soutien et la visibilité des défis temporaires.
Le format de 31 jours s'appuie sur le principe S.M.A.R.T. (spécifique, mesurable, atteignable, pertinent et limité dans le temps), ce qui rend l'objectif tangible et motivant. Les recherches associées montrent des bénéfices qui dépassent le mois : plus d'énergie, un meilleur sommeil, une perte de poids, une amélioration de la santé mentale et des marqueurs biologiques plus sains, notamment une meilleure résistance à l'insuline. Une étude auprès de jeunes adultes américains a rapporté que la moitié des participants ont ensuite bu moins et que 15 % ont poursuivi l'abstinence après le défi.
Les experts mettent toutefois en garde contre certains risques. L'augmentation de la consommation après le défi est rare chez ceux qui complètent les 31 jours, mais elle est plus fréquente chez les personnes qui n'ont pas tenu le mois entier. Zaso avertit que Dry January n'est pas adapté à tous : les personnes ayant une consommation très importante et prolongée doivent consulter un médecin avant d'arrêter, car le sevrage peut être dangereux. Pour un suivi à plus long terme, elle recommande des ressources professionnelles comme l'Alcohol Treatment Navigator et le site « Rethinking Drinking » du NIAAA, et estime que la tendance peut aider à déstigmatiser le fait de ne pas boire et à réduire la consommation, notamment chez la génération Z.
- Bénéfices : énergie, sommeil, poids, santé mentale
- Risque : sevrage pour gros consommateurs
- Ressources : Alcohol Treatment Navigator, Rethinking Drinking
Mots difficiles
- phénomène — événement ou fait social observable
- mise en commun — partage d'expériences ou de ressources
- tangible — facile à percevoir ou à mesurer
- sevrage — processus d'arrêt et symptômes de manque
- abstinence — absence volontaire de consommation d'alcool
- marqueur — élément mesurable indiquant un état de santémarqueurs biologiques
- déstigmatiser — réduire la honte et le jugement social
Astuce : survolez, mettez le focus ou touchez les mots en surbrillance dans l’article pour voir des définitions rapides pendant que vous lisez ou écoutez.
Questions de discussion
- Pensez-vous qu'un défi de 31 jours sans alcool peut aider une personne à réduire sa consommation à long terme ? Pourquoi ?
- Quels avantages et quels risques voyez-vous pour quelqu'un qui arrête l'alcool sans suivi médical ? Donnez des exemples.
- Comment les réseaux sociaux peuvent-ils renforcer des tendances de bien‑être comme Dry January dans votre pays ?
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