Eine neue Studie untersuchte kurze Programme aus der positiven Psychologie. Diese Programme zeigten, dass regelmäßige Übungen wie Dankbarkeit, Achtsamkeit oder Optimismus die Herzgesundheit verbessern können.
Die Forscher werteten 18 frühere Studien mit je mehreren Dutzend Teilnehmenden aus. Die Programme wurden als Apps, Textnachrichten oder Tagebuchübungen angeboten und kombinierten wöchentliche Sitzungen mit täglichen Aufgaben für zu Hause.
Besonders wenn die Übungen oft, oft täglich, über 8–12 Wochen gemacht wurden, gab es kurzfristige Vorteile. Manche Teilnehmende senkten ihren Blutdruck und gingen mehr Schritte pro Tag.
Schwierige Wörter
- Dankbarkeit — Wertschätzung für etwas Gutes im Leben
- Achtsamkeit — Aufmerksamkeit für den gegenwärtigen Moment
- Herzgesundheit — Gesundheit des Herzens und des Blutkreislaufs
- Teilnehmende — Person bei einer Studie oder einem ProjektTeilnehmenden
- Tagebuchübung — Aufgabe, die man im Tagebuch notiertTagebuchübungen
- Blutdruck — Druck des Blutes in den Arterien
Tipp: Fahre über markierte Wörter oder tippe darauf, um kurze Definitionen zu sehen – während du liest oder zuhörst.
Diskussionsfragen
- Haben Sie schon einmal Dankbarkeits- oder Achtsamkeitsübungen gemacht? Erzählen Sie kurz.
- Würden Sie täglich eine Übung über 8–12 Wochen machen? Warum oder warum nicht?
- Welche Veränderung wäre für Ihre Gesundheit wichtiger: niedrigerer Blutdruck oder mehr Schritte pro Tag? Warum?
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