لماذا يخطط الناس للتمارين ثم يتوقفون؟ ^{CEFR B2}

حدد الباحثون أربعة مكوّنات توضّح لماذا يَترك الناس خطط التمارين بدلًا من تعديلها: وضع معايير صارمة ومثالية للتمرين؛ البحث عن أعذار لتجنبه؛ إزاحة التمرين لصالح مهام يومية «يجب القيام بها»؛ والحيرة لعدم القدرة على الاستمرار رغم الذكريات الإيجابية. عبرت مشارِكة عن إحباطها قائلة: «لا أفهم لماذا لا أمارس الرياضة... أنا امرأة متعلمة... لماذا لا أستطيع حتى إحراز أي تقدم؟».

تشرح سيغار أن هذا النمط يرفع «التكاليف الفورية» لممارسة الرياضة: عندما يشعر الناس بالتعب تبدو التكاليف قصيرة الأجل أكبر من الفوائد، فيصبح خيار "لا شيء" أكثر جاذبية وتتخذ قرارات التفويت أحيانًا دون وعي كامل.

كمقترحات عملية، اقترحت سيغار ثلاث تغييرات في التفكير: لا تلُم نفسك على عدم الالتزام، اختر "جيد بما فيه الكفاية" بدلًا من السعي إلى المثالية، ولا تكن سجينًا لتجارب سلبية سابقة حول التمارين. المصدر: جامعة ميشيغان.