النوم يؤثر على الصحة والحياة اليومية، ويمكن أن يضعف التوتر جودة النوم. خبراء يقولون إن فهم هذه العلاقة مهم لكثير من الناس. أخصائية نوم في جامعة ييل تشرح كيف يتفاعل التوتر مع النوم وتعرض طرقًا لتحسين الراحة الليلية.
دخلت أخصائية النوم هذا المجال بالصدفة عندما سجلت في مقرر جامعي بعنوان "النوم والأحلام". الآن تشغل عدة مناصب في كلية الطب بجامعة ييل، وتدّرس مقررًا شعبيًا بعنوان "لغز النوم" الذي أشعل شغفها.
تذكر الأخصائية أن النوم له وظائف ترميمية وتنظيمية للانفعالات وترسيخ الذاكرة، وأن التوتر يقاطع هذه العمليات. لذلك تقدم نصائح عملية لمساعدة الناس على الحصول على نوم أفضل.
كلمات صعبة
- انفعال — مشاعر قوية يعيشها الإنسان أحيانًاالانفعالات
- التوتر — ضغط نفسي يسبب قلق وعدم راحة
- أخصائية — متخصصة تعمل في مجال مهني أو علمي
- ترميمي — يساعد في إصلاح وتجديد أجزاء الجسم أو العقلترميمية
- ترسيخ — تقوية الذاكرة لتبقى المعلومة طويلة
- مقرر — درس جامعي يقدم في الجامعة للطلابمقررًا
تلميح: مرّر المؤشر أو ركّز أو اضغط على الكلمات المظلَّلة داخل القصة لرؤية تعريفات سريعة أثناء القراءة أو الاستماع.
قصص ذات صلة
ارتفاع تكلفة وتهديدات النقل في شمال غرب الكاميرون
التوتر والصراع في منطقتي الشمال الغربي والجنوب الغربي جعل السفر خطراً وغالياً. ارتفعت حواجز الانفصاليين بعد 12 أكتوبر، والدراجات النارية تحل محل الحافلات وأسعار النقل والسلع زادت.
كيف تحافظ على عاداتك الصحية في موسم العطلات
العطلات تعطل الروتين اليومي وقد تجعل الالتزام بالعادات الصحية صعباً. توصي سامانثا هاردن من Virginia Tech بتغييرات عملية مثل ربط العادات بعادات حالية، جعل الأنشطة لعبة، إشراك الآخرين، واستراتيجيات سفر بسيطة لتقليل التوتر.
الولايات المتحدة تعلن استراتيجية "أمريكا أولاً" للصحة العالمية
أعلنت الولايات المتحدة في 18 سبتمبر عن استراتيجية جديدة باسم "America First Global Health Strategy" تركز على حماية مصالح أمريكا وربط التمويل بشروط، مما أثار نقاشاً بين خبراء الصحة حول الفوائد والمخاطر.
أولفات بيرّو: تعزيز الرعاية الصحية للجميع في الشرق الأوسط
تسرد أول فات بيرّو قصتها الشخصية وكيف ساهمت في تحسين الرعاية الصحية في الشرق الأوسط من خلال عملها في شركة روش.
تمارين قصيرة قد تبطئ الخرف عند كبار السن
دراسة من Texas A&M ترى أن 20 دقيقة من التمرين مرتين في الأسبوع قد تساعد على إبطاء تقدم الخرف لدى كبار السن. البحث استخدم بيانات 2012–2020 وشمل 9,714 مشاركًا.
الشفاء العرقي في الكاريبي
عمل في منطقة البحر الكاريبي يربط الشفاء الثقافي مع العلم بعد أزمات محلية. استخدم ممارسات شامانية وتعاليم الأجداد لتنظيم الجهاز العصبي، بينما تدعم دراسات طبية فكرة أن تهدئة العقل تحسن الصحة الجسدية.