- العطلات تغيّر الروتين اليومي وتزيد صعوبة الالتزام بالعادات.
- السفر واللقاءات العائلية وتعديل الخطط يحدثان تغيراً كبيراً.
- قوائم المهام الطويلة تأخذ وقتكم وتزيد التوتر والضغط.
- لا تنتظروا اللحظة المثالية لبدء العادة الصحية.
- استخدموا تغييرات صغيرة تربط العادة بنشاط يومي.
- حولوا النشاط إلى لعبة مع العائلة أو الأصدقاء.
- تحرّكوا واشربوا ماء أكثر أثناء السفر والزيارات.
- حافظوا على بعض الروتينات الصغيرة لتشعروا بالأمان.
- تقبّلوا تغيير الروتين واعتبروه ليس فشلاً.
- تذكروا أن التغيّر في الأعياد طبيعي ومقبول.
كلمات صعبة
- العطلة — فترة من الأيام للراحة أو السفرالعطلات
- الروتين — سلسلة أعمال نفعلها كل يومالروتين اليومي, تغيير الروتين, الروتينات الصغيرة
- العادة — سلوك نمارسه باستمرار يومياً صغير أو كبيرالعادات, العادة الصحية
- السفر — الانتقال إلى مكان آخر لبضعة أيام
- قائمة — ورقة أو سجل به مهام أو أسماءقوائم
- التوتر — شعور بالضغط والقلق في الجسم
تلميح: مرّر المؤشر أو ركّز أو اضغط على الكلمات المظلَّلة داخل القصة لرؤية تعريفات سريعة أثناء القراءة أو الاستماع.
قصص ذات صلة
إطار فيزيائي جديد يحسّن وضوح صور الرنين المغناطيسي
باحثون من جامعة Rice ومختبر Oak Ridge طوروا نموذجاً فيزيائياً يربط الحركة الجزيئية بإشارات أجهزة الرنين المغناطيسي. نَشَرَ البحث في The Journal of Chemical Physics ويعيد إنتاج القياسات عند ترددات MRI السريرية.
نوع الأرز الهندي يظهر وعداً للناس المصابين بالسكري
نوع خاص من الأرز يدعى أرز جوها يقي من مرض السكري ويحتوي على أحماض دهنية مفيدة. هذا الأرز قد يساعد الكثير من الناس.
الإعاقة في زمن الجائحة - عائلات إفريقيا المنسية
تتناول هذه المقالة تأثير جائحة كوفيد-19 على الأشخاص ذوي الإعاقة في إفريقيا، خاصة في كينيا ونيجيريا.
تغير المناخ وزيادة الأمراض في أفريقيا
صدمات مناخية في أفريقيا أضرت بمحاصيل المزارعين ونشرت آفات وبعوضًا. في غانا وجوارها خسرت المحاصيل وارتفع خطر أمراض مثل الملاريا والكوليرا، ويطالب الخبراء بتقوية البنية الصحية والاستثمارات في اللقاحات.
قادة البحث في أفريقيا يطالبون بسيادة صحية وبناء صناعة لقاحات
قادة البحث العلمي في أفريقيا طالبوا بزيادة السيطرة الإقليمية على البحث والتطوير الصحي بعد تراجع المساعدات. يدعمون تقوية البحث والابتكار لتحسين الاستعداد للأوبئة والوصول إلى أدوية ولقاحات محلية.
مساعدة المجتمعات المهددة بالتواصل حول المخاطر
يوفر مشروع جديد مساعدة للمجتمعات المهددة للتواصل مع بعضها البعض ومشاركة التجارب حول المخاطر. الهدف هو تحسين طريقة التواصل حول المخاطر مثل الأوبئة والكوارث الطبيعية.