العطلات يمكن أن تخلّ بروتين العناية الصحية بسبب السفر والاجتماعات العائلية وقوائم المهام. تدرس سامانثا هاردن، أستاذة مشاركة في قسم التغذية والتمارين في Virginia Tech، كيف يحافظ الناس على رفاهيتهم في ظروف الحياة الحقيقية. تقول إن توقع أن تكونوا "أفضل نسخة من أنفسكم" في الإجازة قد يزيد الضغط.
توصلت هاردن إلى أفكار عملية: ربط تغييرات صغيرة بعادات موجودة، تحويل النشاط إلى لعبة بسيطة، إشراك الآخرين في النشاط، واستخدام حيل سفر مثل التحرك كثيراً وشرب الماء وإعطاء وقت كافٍ لتجنب القلق. وتؤكد أن التوقف المؤقت عن روتين معين ليس فشلاً بل تغيير مقبول خلال العطلات.
كلمات صعبة
- روتين — نمط يومي ثابت للعناية أو العمل.
- رفاهية — حالة صحية ونفسية جيدة وراحة.رفاهيتهم
- توقع — تصور أو أمل أن يحصل شيء معين.
- ربط — وصل شيء بشيء آخر بطريقة بسيطة.
- حيلة — فكرة أو طريقة بسيطة لحل مشكلة.حيل
- تجنب — الابتعاد عن شيء أو عدم فعله.
تلميح: مرّر المؤشر أو ركّز أو اضغط على الكلمات المظلَّلة داخل القصة لرؤية تعريفات سريعة أثناء القراءة أو الاستماع.
قصص ذات صلة
حساسات قابلة للارتداء تكشف الأجسام المضادة خلال 10 دقائق
طور باحثون في جامعة Pittsburgh حساسات قابلة للارتداء تكشف الأجسام المضادة في 10 دقائق دون سحب دم. الحساسات تقيس السائل الخلالي وتتعرف على أجسام مضادة لفيروسات مثل SARS-CoV-2 وH1N1.
سافار تُصنَّف منطقة هوائية متدهورة بسبب أفران الطوب
أعلنت إدارة البيئة في بنغلادش أن أوبازيلا سافار منطقة هوائية متدهورة بعد أن أظهرت محطات الرصد أن جودة الهواء السنوية أسوأ بنحو ثلاث مرات من المعيار الوطني 35 ميكروغراماً/م³. القرار يستهدف مصادر محلية ويبدأ تطبيق قواعد جديدة في سبتمبر 2025.
دور دوبامين الدماغ في تقوية المهارات أثناء النوم
دراسة من جامعة ميتشغان تُظهر أن خلايا دوبامينية تنشط خلال نوم NREM بعد تعلم حركة جديدة. هذا النشاط الليلي يقوّي ذكريات الحركة ويحسّن الأداء الحركي وقد يفتح طرق علاجية للأمراض العصبية.
استهداف الالتهاب كنهج جديد لعلاج الاكتئاب
دراسة تُظهر أن أدوية مضادة للالتهاب خفّضت أعراض الاكتئاب لدى مرضى لديهم مستويات عالية من الالتهاب. المراجعة والتحليل نُشرا في American Journal of Psychiatry وأظهرتا عدم زيادة في الآثار الجانبية الخطيرة.
علاج جديد للملاريا من Novartis يَحتوي على جزيء جديد
أعلنت Novartis عن علاج جديد للملاريا اسمه GanLum يحتوي على جزيء ganaplacide. أظهرت تجربة مرحلة متأخرة نتائج قوية وشافية وأظهرت قدرة على تقليل انتقال الطفيل ومواجهة مقاومة الأدوية.
وقف النار وآثار حرب السنتين على غزة
بعد سنتين من القصف، دخل وقف إطلاق النار حيز التنفيذ. تقارير رصدت دمار غزة وتأثيره على المياه والكهرباء والزراعة والصحة والتعليم، وكذلك محاولات الناس لإيجاد حلول محلية وإحياء العمل العلمي.