النوم يؤثر بوضوح على الصحة والحياة اليومية، ويقول الخبراء إن التوتر يمكن أن يقلل جودة النوم. أخصائية نوم في جامعة ييل تشرح دورة النوم والتوتر وتوضح أن التوتر قد يجعل الحصول على نوم ترميمي أكثر صعوبة، مما يؤثر على المزاج والذاكرة.
تروي الأخصائية كيف دخلت المجال صدفة خلال دراستها الجامعية بعد تسجيلها في مقرر بعنوان "النوم والأحلام"، وهو ما أثار اهتمامها باضطرابات النوم وسبل الوقاية. الآن تشغل أدوارًا تدريسية وسريرية في كلية طب جامعة ييل وتدير مراكز طب النوم.
تؤكد على وظائف النوم الأساسية: ترميم الجسم، وتنظيم العاطفة، وترسيخ الذاكرة. كما تقدم نصائح عملية تهدف لتحسين الراحة الليلية وتوضيح الطرق التي يدعم بها النوم الصحة، معتبرة أن هذه الخطوات تساعد في كسر حلقة التوتر والأرق.
كلمات صعبة
- ترميمي — يعيد نشاط الجسم ويصلح وظائفه أثناء النوم
- توتر — شعور بالقلق أو الضغط النفسي يؤثر على الجسمالتوتر
- اضطراب — مشكلات في نمط أو جودة النوم ليلاًاضطرابات
- ترسيخ — جعل المعلومات تبقى في الذهن لفترة
- عاطفة — مشاعر الإنسان وطريقة التحكم بهاالعاطفة
- راحة — هدوء وجسم مريح يساعد على نوم جيدالراحة الليلية
تلميح: مرّر المؤشر أو ركّز أو اضغط على الكلمات المظلَّلة داخل القصة لرؤية تعريفات سريعة أثناء القراءة أو الاستماع.
قصص ذات صلة
مصنع في نيجيريا يصنع أطقم الاختبار السريع
بدأت شركة Codix Bio في نيجيريا إنتاج 147 مليون مجموعة اختبار تشخيصي سريع لفيروس نقص المناعة والملاريا والسل. هذه أول منشأة أفريقية بهذا الحجم وتستخدم مكونات محلية جزئياً لتحسين الوصول إلى الاختبارات.
نقص وصول مليار شخص إلى أدوات الدعم لذوي الإعاقة
يعاني ما يقرب من مليار شخص من نقص في الوصول إلى التكنولوجيا المساعدة، وفقًا لتقرير من الأمم المتحدة.
الشعر يكشف التعرض للمواد الكيميائية
دراسة من جامعة تكساس في أوستن تُظهر أن الشعر يسجل التعرض للمواد الكيميائية لأيام أو أسابيع أو أشهر. استخدم الباحثون تسخين خصل الشعر ومطياف كتلة لرسم جداول زمنية للتعرض وتحديد مركبات مثل الفثالات.
أثر الانتقال السريع إلى التعليم عبر الإنترنت أثناء إغلاق 2020 في الصين
دراسة بقيادة شيجِي لو تحلل كيف غيّر الانتقال المفاجئ إلى الدروس الافتراضية أداء طلاب الجامعات الصينيين. النتائج تختلف حسب نوع المادة وسياسات الإغلاق المحلية؛ تحسّن في الرياضيات وضعف في مواد النقاش.
لعبة Virtual Vet لتعليم العلوم لطلاب المدارس
طوّر باحثون في جامعة جورجيا لعبة فيديو باسم Virtual Vet لمساعدة طلاب المدارس الابتدائية على ممارسة مهارات علمية مثل التشريح والصحة وبناء مهارات الاستدلال. أظهرت الاختبارات أن اللعب حسّن درجات الطلاب مقارنة بالتعلّم التقليدي.
كيف تتحول مجموعات الخلايا فجأة إلى تليّف
دراسة من جامعة واشنطن في سانت لويس وجامعة تسينغهوا تشرح أن الخلايا قد تنتقل فجأة إلى حالة تليّف بسبب «نقطة انقلاب» ميكانيكية تعتمد على تباعد الخلايا وشبكات الكولاجين.