- النوم مهم لصحتنا وحياتنا اليومية ويؤثر على النشاط.
- التوتر يقلل من جودة النوم وصعوبة الاسترخاء ليلاً.
- قلة النوم تؤثر في المزاج وفي الذاكرة أيضاً.
- أخصائية نوم تشرح علاقة التوتر بالنوم.
- تقول إن النوم يساعد على إصلاح الجسم وتنظيم المشاعر.
- تدريس مقرر جامعي أشعل شغفها بمجال النوم.
- تقدم نصائح عملية لتحسين الراحة الليلية وجودة النوم.
- تحسين النوم يفيد الصحة العامة ويقوّي الذاكرة والمزاج.
- التوتر يمكنه قطع مراحل النوم العميق والهادئ.
- نصائح بسيطة تساعد الناس على نوم أفضل ليلاً.
كلمات صعبة
- توتر — ضغط نفسي يجعل الشخص قلقًا أو متوترًاالتوتر
- استرخاء — راحة الجسم والعقل قبل النومالاسترخاء
- جودة — مدى حسن أو كفاءة شيء ما
- ذاكرة — قدرة العقل على حفظ واسترجاع المعلوماتالذاكرة
- أخصائي — شخص مختص في مجال علمي أو طبيأخصائية
تلميح: مرّر المؤشر أو ركّز أو اضغط على الكلمات المظلَّلة داخل القصة لرؤية تعريفات سريعة أثناء القراءة أو الاستماع.
قصص ذات صلة
مدرسة القصص المصورة في زينيتسا تستمر منذ الحرب
في زينيتسا بالبوسنة، تعمل مدرسة للقصص المصورة منذ الحرب 1992-95 وتدرّب فنانين شباب. تواجه المدرسة تحديات من التكنولوجيا وقلة الدعم لكنها تستمر بالمهرجانات والورش والنشر المحلي.
يمكن لبيانات العلوم المواطنية المساعدة في تحقيق أهداف التنمية المستدامة
تشير تحليل جديد إلى أهمية المشاركة المدنية في جمع البيانات لدعم الصحة والرفاهية ضمن أهداف التنمية المستدامة.
الشفاء العرقي في الكاريبي
عمل في منطقة البحر الكاريبي يربط الشفاء الثقافي مع العلم بعد أزمات محلية. استخدم ممارسات شامانية وتعاليم الأجداد لتنظيم الجهاز العصبي، بينما تدعم دراسات طبية فكرة أن تهدئة العقل تحسن الصحة الجسدية.
تقييد السعرات يحسّن استجابة العضلات للأنسولين ويختلف بين الجنسين
دراسة على جرذان عمرها 24 شهراً أظهرت أن تقليل السعرات بنسبة 35% لمدة ثمانية أسابيع يحسّن امتصاص الجلوكوز المحفز بالأنسولين، مع اختلافات جزيئية واضحة بين الذكور والإناث.
اختبار Abbott-Bioline للملاريا يعطي نتائج سلبية كاذبة
دراسة على حدود تايلاند وميانمار بين أكتوبر 2024 وييناير 2025 وجدت أن اختبار Abbott-Bioline أعطى عددًا كبيرًا من النتائج السلبية الكاذبة. منظمة الصحة العالمية أصدرت إشعارًا في 31 مارس 2025 وتراجع الأدلة.
صناعة الأسمنت في نيبال: اكتفاء ونفقات بيئية
أصبحت نيبال مكتفية ذاتياً في إنتاج الأسمنت بعد زلزال 2015 واستثمارات كبيرة، وبدأت التصدير إلى الهند في يوليو 2022. لكن توسع القطاع جلب فوائد اقتصادية ومشاكل بيئية واجتماعية وسياسية.