📖+10 XP
🎧+10 XP
✅+15 XP
المستوى A1 – مبتدئCEFR A1
2 دقيقة
72 كلمة
- كثير من الناس يعانون من آلام الرقبة طوال اليوم.
- السبب في كثير منها هو الجلوس الطويل على الهواتف.
- النظر للأسفل يضغط على عضلات الرقبة ويجهدها باستمرار كثيراً.
- توتر العضلات يجعل الرقبة متعبة وألمها يزداد مع الوقت.
- قد يظهر صداع وصعوبة في التركيز أثناء العمل اليومي.
- بعض الناس يفقدون أيام عمل بسبب الألم وعدم الراحة.
- الوضعية السيئة قد تضر العمود الفقري والأعصاب وتسبب مشاكل.
- الخبراء ينصحون بتغيير الوضع والقيام بتمارين خفيفة وبسيطة يومياً.
كلمات صعبة
- العمود الفقري — العظام داخل الظهر التي تدعم الجسم
- توتر — شدّ وقلق في العضلات أو في الجسم
- صداع — ألم في الرأس يشعر به الإنسان
- وضعية — طريقة جلوس أو وقوف جسم الإنسانالوضعية
- تمرين — حركة أو نشاط لتقوية أو تحريك العضلاتتمارين
تلميح: مرّر المؤشر أو ركّز أو اضغط على الكلمات المظلَّلة داخل القصة لرؤية تعريفات سريعة أثناء القراءة أو الاستماع.
أسئلة للمناقشة
- هل تستخدم الهاتف كثيراً خلال اليوم؟
- هل شعرت بألم في الرقبة من قبل؟
- هل تقوم بتمارين بسيطة يومياً؟
