Samantha Harden, phó giáo sư tại khoa dinh dưỡng con người, thực phẩm và vận động của Virginia Tech, nghiên cứu cách mọi người giữ trạng thái an lạc trong đời sống thực. Cô lưu ý rằng nhiều người mong mình sẽ trở nên "tốt nhất" khi được nghỉ, nhưng kỳ vọng đó thường tạo thêm thất vọng vì kỳ nghỉ hay đầy hoạt động và căng thẳng.
Harden đề nghị các chiến lược thực tế để giữ thói quen: ghép hành vi lành mạnh với thói quen hiện có, biến hoạt động thành trò chơi, mời người khác cùng tham gia, và giữ một số thói quen khi đi lại (ví dụ di chuyển khi có thời gian, uống đủ nước, cho mình thời gian dự phòng để giảm lo âu). Cô nhấn mạnh rằng tạm ngưng một số thói quen trong kỳ nghỉ không phải là thất bại.
Bên cạnh tập thể dục và dinh dưỡng, Harden khuyên nên nhìn nhận rộng hơn về phúc lợi, bao gồm nhiều khía cạnh như hạnh phúc, sức khỏe tinh thần và các mối quan hệ xã hội gần gũi. Sự cân bằng giữa các khía cạnh này có thể giúp người ta cảm thấy tốt hơn trong mùa lễ.
Từ khó
- phó giáo sư — học hàm cao trong trường đại học
- dinh dưỡng — thức ăn và cách cơ thể dùng nó
- an lạc — cảm giác bình yên và hài lòng
- chiến lược — kế hoạch để đạt mục tiêu
- thói quen — hành vi làm đều đặn, lặp lại
- tạm ngưng — ngừng lại trong một thời gian ngắn
- phúc lợi — tình trạng tốt về sức khỏe và tinh thần
Mẹo: di chuột, dùng phím Tab hoặc chạm vào các từ được tô sáng trong bài để xem định nghĩa nhanh ngay khi bạn đọc hoặc nghe.
Câu hỏi thảo luận
- Bạn có từng mong mình sẽ cảm thấy hoàn hảo trong kỳ nghỉ rồi thất vọng không? Hãy kể ngắn và nêu lý do.
- Trong các chiến lược Harden gợi ý, bạn sẽ thử chiến lược nào khi đi nghỉ? Tại sao?
- Bạn nghĩ cân bằng giữa hạnh phúc, sức khỏe tinh thần và mối quan hệ xã hội ảnh hưởng thế nào đến cảm giác của bạn trong mùa lễ?
Bài viết liên quan
Cảm biến nhà và AI giám sát sức khỏe người mắc ALS
Nhóm tại University of Missouri thử nghiệm hệ thống cảm biến trong nhà kết hợp trí tuệ nhân tạo để theo dõi thay đổi chức năng ở người mắc xơ cứng teo cơ một bên (ALS). Dự án xác minh dữ liệu rồi phát triển mô hình dự báo và tích hợp cảnh báo vào chăm sóc lâm sàng.
