Mùa lễ có thể làm xáo trộn thói quen chăm sóc sức khỏe hàng ngày. Samantha Harden, một giảng viên tại Virginia Tech, nói rằng kỳ vọng về thời gian rảnh thường làm vấn đề trầm trọng hơn vì kỳ nghỉ thường có nhiều hoạt động vừa thú vị vừa căng thẳng.
Cô gợi ý những cách thực tế để duy trì sức khỏe như ghép thói quen (ví dụ đi bộ sau bữa tối), biến hoạt động thành trò chơi, mời người khác cùng tham gia và áp dụng mẹo khi đi lại như di chuyển khi có thể và giữ đủ nước. Harden cũng khuyên nên chấp nhận việc thay đổi cách dùng thời gian trong kỳ nghỉ và không coi ngưng vài thói quen là thất bại.
Từ khó
- xáo trộn — làm thay đổi hoặc làm rối trật tự bình thường
- thói quen — hành động làm đều đặn, lặp lại hằng ngày
- giảng viên — người dạy ở trường đại học hoặc cao đẳng
- kỳ vọng — niềm tin hoặc hy vọng về điều sẽ xảy ra
- trầm trọng — làm cho vấn đề nặng hoặc nghiêm trọng hơn
- ghép thói quen — kết hợp hoạt động mới vào thói quen hàng ngày
Mẹo: di chuột, dùng phím Tab hoặc chạm vào các từ được tô sáng trong bài để xem định nghĩa nhanh ngay khi bạn đọc hoặc nghe.
Câu hỏi thảo luận
- Bạn có thay đổi thói quen chăm sóc sức khỏe trong kỳ nghỉ không? Tại sao?
- Bạn có thể ghép thói quen nào vào sinh hoạt hàng ngày để giữ sức khỏe?
- Bạn nghĩ mời người khác cùng tham gia có giúp duy trì thói quen không? Vì sao?
Bài viết liên quan
Lo ngại về phẩm màu nhân tạo trong thực phẩm
Một chuyên gia nêu mối lo về phẩm màu nhân tạo như Red Dye 40 và Yellow 5/6, lo ngại ảnh hưởng lâu dài tới phát triển thần kinh và hành vi ở trẻ em. Các công ty có thời hạn đến 2027-28 để loại dần những thành phần này theo hướng dẫn của FDA.
