Giấc ngủ có ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe và sinh hoạt hằng ngày, nhưng căng thẳng thường làm giảm chất lượng giấc ngủ. Chuyên gia Christine Won tại Yale giải thích mối quan hệ giữa hai yếu tố này và nhấn mạnh rằng hiểu cách chúng tác động lẫn nhau quan trọng với nhiều người.
Bà Won vào lĩnh vực y học giấc ngủ một cách tình cờ khi còn là sinh viên, sau khi học khóa "Giấc ngủ và Giấc mơ". Bây giờ bà là giáo sư tại Yale School of Medicine thuộc các bộ phận Hô hấp, Chăm sóc cấp cứu và Y học giấc ngủ, và là giám đốc y tế của Yale Centers for Sleep Medicine. Bà cũng giảng dạy khóa đại học "Bí ẩn của giấc ngủ" để truyền cảm hứng cho sinh viên.
Bà nêu rõ các chức năng cơ bản của giấc ngủ — phục hồi cơ thể, hỗ trợ điều hòa cảm xúc và củng cố trí nhớ — và giải thích vòng xoay giấc ngủ-căng thẳng, khi căng thẳng làm giấc ngủ phục hồi khó đạt được và điều này lại ảnh hưởng ngược lên tâm trạng và trí nhớ. Trong các bài nói công chúng, bà đưa ra những mẹo hàng đầu để giúp cải thiện giấc ngủ bằng các biện pháp thực tế.
Từ khó
- căng thẳng — tình trạng lo lắng và áp lực tâm lý
- chất lượng — mức độ tốt hay kém của một thứ
- phục hồi — trở lại trạng thái khỏe hoặc bình thường
- củng cố — làm mạnh hơn hoặc giữ chắc lại
- vòng xoay — quá trình lặp lại gây ảnh hưởng qua lại
- điều hòa cảm xúc — giữ cho cảm xúc ổn định, không quá mạnh
- mối quan hệ — sự liên kết hoặc tương tác giữa hai thứ
Mẹo: di chuột, dùng phím Tab hoặc chạm vào các từ được tô sáng trong bài để xem định nghĩa nhanh ngay khi bạn đọc hoặc nghe.
Bài viết liên quan
AI hỗ trợ sinh viên y tập khâu và đóng đường mổ
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Johns Hopkins phát triển công cụ AI hướng dẫn kỹ năng phẫu thuật cơ bản. Hệ thống dùng video chuyên gia và theo dõi tay, cho phản hồi văn bản ngay sau khi sinh viên thực hành.
Brazil phê duyệt vắc-xin sốt xuất huyết một liều cho người 12–59 tuổi
Anvisa đã cho phép vắc-xin Butantan-DV dùng một liều cho người 12–59 tuổi. Thử nghiệm cho thấy hiệu quả 74.7% tổng thể và 91.6% chống bệnh nặng; vắc-xin sẽ vào chương trình quốc gia đầu 2026.
Bản đồ sinh học kết nối tế bào não với mạng chức năng
Nghiên cứu trên tạp chí Nature Communications liên kết dữ liệu tế bào và phân tử với ảnh fMRI để giải thích cách mạng não lớn hình thành. Công trình nêu rõ vai trò của mạng não trong nhận thức và bệnh tâm thần.
Darwinism bị xóa khỏi sách giáo khoa ở Ấn Độ
Giáo dục viên ở Ấn Độ kêu gọi khôi phục nội dung về thuyết tiến hóa Darwin trong sách giáo khoa đã bị xóa.
Cảm biến nhà và AI giám sát sức khỏe người mắc ALS
Nhóm tại University of Missouri thử nghiệm hệ thống cảm biến trong nhà kết hợp trí tuệ nhân tạo để theo dõi thay đổi chức năng ở người mắc xơ cứng teo cơ một bên (ALS). Dự án xác minh dữ liệu rồi phát triển mô hình dự báo và tích hợp cảnh báo vào chăm sóc lâm sàng.
Lo tài chính làm giảm chất lượng giấc ngủ
Nghiên cứu trên quân nhân Lực lượng Vệ binh Quốc gia kết nối lo lắng về tiền với hành vi căng thẳng trước giờ ngủ và giấc ngủ kém. Bài báo nêu các hỗ trợ tổ chức và thói quen ngủ lành mạnh để giúp giảm vấn đề.