Giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe và hoạt động hàng ngày. Căng thẳng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, nên chuyên gia cho rằng nhiều người cần hiểu mối liên hệ này. Chuyên gia Christine Won tại Yale giải thích cách căng thẳng và giấc ngủ tác động lẫn nhau.
Bà Won bắt đầu quan tâm tới y học giấc ngủ khi còn là sinh viên sau khi học khóa "Giấc ngủ và Giấc mơ". Hiện bà là giáo sư tại Yale School of Medicine và là giám đốc y tế của Yale Centers for Sleep Medicine. Bà cũng trở về giảng dạy một khóa đại học được sinh viên yêu thích là "Bí ẩn của giấc ngủ".
Bà nêu các chức năng chính của giấc ngủ: phục hồi cơ thể, điều hòa cảm xúc và củng cố trí nhớ. Bà khuyên một số mẹo thực tế để cải thiện giấc ngủ và giúp giảm vòng xoay giữa căng thẳng và mất ngủ.
Từ khó
- căng thẳng — tình trạng lo lắng, áp lực trong tâm lý
- chuyên gia — người có kiến thức và kinh nghiệm chuyên môn
- phục hồi — làm cho cơ thể trở lại trạng thái khỏe mạnhphục hồi cơ thể
- điều hòa — giữ cho cảm xúc ổn định, không quá mạnhđiều hòa cảm xúc
- củng cố — làm cho trí nhớ bền vững hơncủng cố trí nhớ
- mất ngủ — khó ngủ hoặc không ngủ đủ vào ban đêm
Mẹo: di chuột, dùng phím Tab hoặc chạm vào các từ được tô sáng trong bài để xem định nghĩa nhanh ngay khi bạn đọc hoặc nghe.
Bài viết liên quan
AI hỗ trợ sinh viên y tập khâu và đóng đường mổ
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Johns Hopkins phát triển công cụ AI hướng dẫn kỹ năng phẫu thuật cơ bản. Hệ thống dùng video chuyên gia và theo dõi tay, cho phản hồi văn bản ngay sau khi sinh viên thực hành.
Brazil phê duyệt vắc-xin sốt xuất huyết một liều cho người 12–59 tuổi
Anvisa đã cho phép vắc-xin Butantan-DV dùng một liều cho người 12–59 tuổi. Thử nghiệm cho thấy hiệu quả 74.7% tổng thể và 91.6% chống bệnh nặng; vắc-xin sẽ vào chương trình quốc gia đầu 2026.
Bản đồ sinh học kết nối tế bào não với mạng chức năng
Nghiên cứu trên tạp chí Nature Communications liên kết dữ liệu tế bào và phân tử với ảnh fMRI để giải thích cách mạng não lớn hình thành. Công trình nêu rõ vai trò của mạng não trong nhận thức và bệnh tâm thần.
Darwinism bị xóa khỏi sách giáo khoa ở Ấn Độ
Giáo dục viên ở Ấn Độ kêu gọi khôi phục nội dung về thuyết tiến hóa Darwin trong sách giáo khoa đã bị xóa.
Cảm biến nhà và AI giám sát sức khỏe người mắc ALS
Nhóm tại University of Missouri thử nghiệm hệ thống cảm biến trong nhà kết hợp trí tuệ nhân tạo để theo dõi thay đổi chức năng ở người mắc xơ cứng teo cơ một bên (ALS). Dự án xác minh dữ liệu rồi phát triển mô hình dự báo và tích hợp cảnh báo vào chăm sóc lâm sàng.
Lo tài chính làm giảm chất lượng giấc ngủ
Nghiên cứu trên quân nhân Lực lượng Vệ binh Quốc gia kết nối lo lắng về tiền với hành vi căng thẳng trước giờ ngủ và giấc ngủ kém. Bài báo nêu các hỗ trợ tổ chức và thói quen ngủ lành mạnh để giúp giảm vấn đề.