Theo Tracey Musarra Marchese, giáo sư thực hành ngành công tác xã hội tại School of Education, vấn đề thường bắt đầu từ kỳ vọng phi thực tế. Bà khuyên nên tập trung vào hành động nhỏ đầu tiên thay vì chỉ nhìn vào kết quả lớn.
Chia mục tiêu lớn thành phần nhỏ giúp tạo đà và củng cố niềm tin. Marchese cũng nhấn mạnh việc ăn mừng thành tựu nhỏ vì điều đó duy trì động lực. Bà cảnh báo rằng cố gắng thay đổi mọi thứ cùng lúc dễ dẫn đến thất bại.
Sự hỗ trợ từ người khác và trách nhiệm giải trình có thể nâng cao tỷ lệ thành công, vì khi người khác biết mục tiêu bạn sẽ nhận được khích lệ và kiểm tra định kỳ. Lòng tự khoan dung chống lại chủ nghĩa hoàn hảo; bỏ lỡ một buổi không có nghĩa là thất bại hoàn toàn.
Từ khó
- kỳ vọng phi thực tế — mong điều gì đó không khả thi
- củng cố — làm mạnh hơn, giúp vững chắc hơn
- động lực — sự thúc đẩy khiến người ta hành động
- trách nhiệm giải trình — chỉ ra phải chịu trách nhiệm và báo cáo
- lòng tự khoan dung — đối xử nhẹ nhàng với bản thân khi sai
- chủ nghĩa hoàn hảo — mong muốn mọi thứ phải hoàn hảo luôn
Mẹo: di chuột, dùng phím Tab hoặc chạm vào các từ được tô sáng trong bài để xem định nghĩa nhanh ngay khi bạn đọc hoặc nghe.
Câu hỏi thảo luận
- Bạn có từng đặt kỳ vọng phi thực tế với một mục tiêu cá nhân không? Kể ngắn và nói bạn đã điều chỉnh thế nào.
- Bạn thường ăn mừng thành tựu nhỏ như thế nào để duy trì động lực?
- Bạn nghĩ trách nhiệm giải trình từ người khác có giúp bạn hoàn thành mục tiêu không? Vì sao?
Bài viết liên quan
Nguy cơ tim mạch liên quan đến gãy xương ở phụ nữ sau mãn kinh
Nghiên cứu trên hơn 21.000 phụ nữ dùng điểm PREVENT (2024) cho thấy nguy cơ tim mạch cao liên quan tới tăng nguy cơ gãy, nhất là gãy hông; các tác giả kêu gọi thêm nghiên cứu trước khi dùng điểm này để sàng lọc gãy xương.
