Обзор в журнале Nutrition Reviews анализирует влияние единичных «срывных» приёмов пищи на потерю веса. Авторы изучили и психологические, и физиологические эффекты ослабления правил питания. Они пишут, что запланированные послабления помогают людям продолжать диету, а незапланированные эпизоды часто вызывают чувство вины.
Вина может привести к дальнейшим перееданиям и длительным отклонениям от плана. Исследователи предупреждают, что в соцсетях часто показывают очень большие порции, и это искажает представление о обычной еде. Нужно больше исследований, чтобы понять, как лучше планировать гибкость в питании.
Сложные слова
- обзор — короткое описание и анализ публикации или темы
- влияние — действие одного фактора на другой результат
- психологический — связанный с мыслями, чувствами и поведением человекапсихологические
- физиологический — связанный с телом и его функциямифизиологические
- послабление — временное ослабление правила или ограниченияпослабления
- переедание — приём слишком большого количества пищиперееданиям
- порция — количество еды, которое подают одному человекупорции
- гибкость — способность менять правила или план питания
Подсказка: наведите, сфокусируйтесь или нажмите на выделенные слова, чтобы увидеть краткие определения прямо во время чтения или прослушивания.
Вопросы для обсуждения
- Какие чувства часто возникают после незапланированных приёмов пищи?
- Как можно планировать послабления в диете, чтобы продолжать её дольше?
- Как показ больших порций в соцсетях влияет на представление о еде?
Похожие статьи
Как настроение влияет на повседневное творчество
Исследование Университета Джорджии показало: повседневное настроение связано с участием в творческих делах. Позитивные эмоции предсказывают творческую активность сегодня и на следующий день; выводы основаны на дневниках более 100 студентов.
Как клетки и молекулы формируют мозговые сети
Учёные объединили данные сканов, генетики и молекулярной визуализации, чтобы связать микроскопические признаки мозга с крупномасштабными сетями, наблюдаемыми при fMRI. Работа опубликована в Nature Communications и связана с депрессией, шизофренией и болезнью Альцгеймера.
Жара и влажность во время беременности вредят росту детей
Исследование в Южной Азии показало, что сочетание высокой температуры и влажности во время беременности оказывает гораздо более сильный вред на рост детей, чем только высокая температура. Авторы использовали метрику WBGT и погодные данные для анализа.