- Каждый год многие взрослые ставят себе новогодние цели.
- Часто такие цели рушатся через несколько недель и теряются.
- Профессор советует начать с очень маленького первого шага.
- Выберите простое первое действие, а не большую цель сразу.
- Маленькие шаги постепенно помогают создать новую полезную привычку.
- Отмечайте маленькие победы, чтобы сохранить мотивацию и энергию.
- Попросите поддержки у друга или другого близкого человека.
- Будьте добрее к себе при ошибках и не слишком строго судите.
- Начинайте сейчас, делайте шаг за шагом каждый день.
Сложные слова
- новогодний — связанный с праздником Нового годановогодние
- рушиться — ломаться, падать или исчезать быстрорушатся
- привычка — действие, которое человек делает регулярнопривычку
- мотивация — желание и энергия делать что-томотивацию
- поддержка — помощь и совет от других людейподдержки
- отмечать — говорить о хороших результатах или праздноватьОтмечайте
Подсказка: наведите, сфокусируйтесь или нажмите на выделенные слова, чтобы увидеть краткие определения прямо во время чтения или прослушивания.
Вопросы для обсуждения
- Какая у вас маленькая цель на этот месяц?
- Кого вы попросите о поддержке?
- Как вы отмечаете маленькие победы?
Похожие статьи
Климат повышает содержание мышьяка в рисе
Исследование показало, что повышение температуры и CO2 могут увеличить уровень токсичного неорганического мышьяка в рисе, выращиваемом на залитых водой полях, что повышает риски для здоровья людей. Учёные анализировали сорта риса и предлагают меры для снижения вреда.
Пшеничная клетчатка защищает мышей от воспаления кишечника
Исследования показывают, что пшеничная клетчатка у мышей уменьшала воспаление кишечника через действие кишечных бактерий. Авторы связывают снижение потребления такой клетчатки с ростом воспалительных заболеваний кишечника и рекомендуют цельные зерна.
Доставка полезной еды и симптомы депрессии
Учёные из University of Michigan проверили, может ли упрощённый доступ к минимально обработанной еде снизить симптомы депрессии. В небольшом исследовании группа с доставкой готовых блюд показала большее улучшение настроения, чем та, что готовила сама.