Исследования показывают, что многие новогодние решения рушатся в течение нескольких недель. Профессор Tracey Musarra Marchese из Syracuse University предлагает практические рекомендации, которые помогают сделать изменения устойчивыми и реальными.
Она советует вместо одной большой цели выбрать очень маленькое первое действие и разделять цель на простые этапы. Празднуйте маленькие победы, просите поддержки у других и проявляйте к себе доброту, если что‑то не получилось. Еще полезно думать о том, что можно добавить в жизнь, а не только о том, от чего отказаться.
Сложные слова
- исследование — работа для получения научной информацииИсследования
- рушиться — ломаться и не работать как раньшерушатся
- устойчивый — который долго остаётся в одном состоянииустойчивыми
- рекомендация — совет или предложение, как поступитьрекомендации
- поддержка — помощь или моральная опора от другихподдержки
- отказаться — принять решение не делать чего-то в будущем
Подсказка: наведите, сфокусируйтесь или нажмите на выделенные слова, чтобы увидеть краткие определения прямо во время чтения или прослушивания.
Вопросы для обсуждения
- Какую очень маленькую первую задачу вы могли бы выбрать?
- Кому вы можете попросить поддержки при новой привычке?
- Как вы обычно реагируете, если план не получился?
Похожие статьи
Долгое одиночество молодых и его влияние на благополучие
Учёные из Университета Цюриха проанализировали данные более 17 000 молодых людей из Германии и Великобритании и нашли, что длительное одиночество снижает удовлетворение жизнью и усиливает чувство одиночества в конце двадцатых лет.
