Исследования показывают, что многие новогодние решения рушатся в течение нескольких недель. Профессор Tracey Musarra Marchese из Syracuse University предлагает практические рекомендации, которые помогают сделать изменения устойчивыми и реальными.
Она советует вместо одной большой цели выбрать очень маленькое первое действие и разделять цель на простые этапы. Празднуйте маленькие победы, просите поддержки у других и проявляйте к себе доброту, если что‑то не получилось. Еще полезно думать о том, что можно добавить в жизнь, а не только о том, от чего отказаться.
Сложные слова
- исследование — работа для получения научной информацииИсследования
- рушиться — ломаться и не работать как раньшерушатся
- устойчивый — который долго остаётся в одном состоянииустойчивыми
- рекомендация — совет или предложение, как поступитьрекомендации
- поддержка — помощь или моральная опора от другихподдержки
- отказаться — принять решение не делать чего-то в будущем
Подсказка: наведите, сфокусируйтесь или нажмите на выделенные слова, чтобы увидеть краткие определения прямо во время чтения или прослушивания.
Вопросы для обсуждения
- Какую очень маленькую первую задачу вы могли бы выбрать?
- Кому вы можете попросить поддержки при новой привычке?
- Как вы обычно реагируете, если план не получился?
Похожие статьи
Гагандип Канг призывает Индию готовиться к вирусным вспышкам
Ведущий эксперт по кишечным инфекциям Гагандип Канг поддерживала разработку ротавирусных вакцин и создание эпиднадзора. Сейчас она работает в Фонде Гейтсов и призывает Индию укреплять инструменты защиты от вирусов, включая готовность к гриппу.
Нарушение циркадных ритмов ускоряет рак груди
Исследование учёных из Университета Техас A&M показало: повторное нарушение биологических часов меняет ткань молочной железы и ослабляет иммунитет. В опытах с генетически модифицированными моделями опухоли развивались раньше и были агрессивнее.
Энергетическая нестабильность и психическое здоровье в США
Новое исследование связывает проблемы с энергией у американских домохозяйств с повышением симптомов тревоги и депрессии. Учёные проанализировали данные опроса Household Pulse Survey и предлагают проверять энергетическую нестабильность в медицинской практике.
Новая платформа Risk Know-How помогает сообществам в зоне риска
Онлайн‑платформа Risk Know-How запущена на собрании AAAS и помогает сообществам обмениваться опытом и получать поддержку при вспышках болезней, экстремальной погоде и рисках, связанных с искусственным интеллектом. Участники обязаны делиться своим опытом.
Способы употребления каннабиса и риск запойного пьянства
Исследование Университета Буффало показало, что старшеклассники 12‑го класса, которые используют два и более способов употребления каннабиса, имеют повышенный риск недавнего запойного употребления алкоголя. Авторы подчёркивают важность учёта способов при наблюдении и просвещении подростков.