Исследования показывают, что многие новогодние решения рушатся в течение нескольких недель. Профессор Tracey Musarra Marchese из Syracuse University предлагает практические рекомендации, которые помогают сделать изменения устойчивыми и реальными.
Она советует вместо одной большой цели выбрать очень маленькое первое действие и разделять цель на простые этапы. Празднуйте маленькие победы, просите поддержки у других и проявляйте к себе доброту, если что‑то не получилось. Еще полезно думать о том, что можно добавить в жизнь, а не только о том, от чего отказаться.
Сложные слова
- исследование — работа для получения научной информацииИсследования
- рушиться — ломаться и не работать как раньшерушатся
- устойчивый — который долго остаётся в одном состоянииустойчивыми
- рекомендация — совет или предложение, как поступитьрекомендации
- поддержка — помощь или моральная опора от другихподдержки
- отказаться — принять решение не делать чего-то в будущем
Подсказка: наведите, сфокусируйтесь или нажмите на выделенные слова, чтобы увидеть краткие определения прямо во время чтения или прослушивания.
Вопросы для обсуждения
- Какую очень маленькую первую задачу вы могли бы выбрать?
- Кому вы можете попросить поддержки при новой привычке?
- Как вы обычно реагируете, если план не получился?
Похожие статьи
Соцсети и расстройства питания в Китае
В Китае онлайн‑платформы изменили обсуждение расстройств питания: пользователи используют кодовые слова и показывают строгие диеты. Это связано с ростом числа подростков с проблемами питания, а эксперты говорят, что одной блокировки недостаточно.
Анализ крови на молекулы piRNA предсказывает выживаемость пожилых людей
Учёные сообщили, что небольшие молекулы piRNA в крови могут с высокой точностью предсказать, проживёт ли человек 71 и старше ещё как минимум два года. Исследование провели учёные из Duke Health и University of Minnesota, результаты опубликованы в Aging Cell.
